ВПР: стресс для школьников, который можно уменьшать. Рекомендации.

Как помочь школьнику, который волнуется перед ВПР.

С того момента, как ВПР стало своеобразным "выпускным экзаменом" для младших школьников прошло не так много времени. А негативный эффект этого нововведения уже ощутим. Учителя придают огромное значение этому тестированию и свою тревогу сгружают на детей. В итоге, к концу учебного года, мы получаем школьника с усилившейся тревожностью и эмоциональным выгоранием.

Волнение и стресс перед важными испытаниями абсолютно естесственны, но для младшеклассников это может стать серьезным испытанием. Есть несколько способов, которые могут помочь ученикам справиться с этими эмоциями и успешно сдать ВПР.

1. Подготовка и планирование: помогите школьнику разработать расписание подготовки, чтобы он мог охватить все необходимые темы. Планирование может снизить чувство беспокойства.

2. Поддержка и понимание: будьте поддержкой для школьника. Выслушайте его опасения, убедите его в своей поддержке и понимании. Не обесценивайте его тревогу - детям действительно страшно. Не давайте им погружаться в переживания надолго.

3. Здоровый образ жизни: здоровое питание, регулярный сон и физическая активность играют важную роль в уменьшении стресса. Школьнику нужна помощь в поддержании и организации здорового образа жизни.

4. Дыхательные упражнения и расслабление: научите ребенка простым дыхательным упражнениям или методам расслабления, которые помогут справиться с нервозностью.

5. Положительное мышление: помогите школьнику сфокусироваться на положительных аспектах ситуации. Подчеркивайте его сильные стороны и успехи, чтобы повысить его уверенность.

6. Организация перерывов: важно помнить о перерывах и отдыхе. Предложите школьнику делать короткие перерывы во время учебы, чтобы не перегружать свой мозг.

8. Подготовка к неудаче: напомните школьнику, что неудачи - это часть процесса обучения. Помогите ему понять, что важно делать все возможное, но и принимать результаты с уважением.

Помните, что ваша поддержка и понимание могут стать большой опорой для школьника, который волнуется перед ВПР. Поощряйте его, верьте в него и помогайте ему оставаться спокойным и сфокусированным на цели

Автор: Марина Баена
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru