Безумно трудно иногда устоять перед огромным количеством всяких вкусностей: пряники, конфеты и прочие сладости, шашлык и жареная картошка, разнообразие национальных блюд — всё самое любимое, что есть из нашей кухни.
И грустно, что если не отказывать себе в удовольствии, рискуешь набрать лишние килограммы. Однако вспомним итальянцев, которые несмотря на большой аппетит и разнообразии блюд в их традиционной кухне остаются стройными.
- Как у них это получается? Есть три маленьких секрета.
1. Много еды, мало калорий
Один из секретов правильного рациона итальянцев заключается именно в огромных порциях, поскольку это помогает утолить чувство голода, но при этом блюда низкокалорийные. Получается довольно сытно, что позволяет избегать бесконечной череды перекусов.
- Некоторые более калорийные продукты итальянцы обычно заменяют аналогами с меньшей степенью энергетической ценности, например, зачастую употребляют исключительно сухое вино, соусы заменяют натуральными специями, готовят еду на оливковом масле и т.п.
2. Еда должна быть только свежей
В Италии многие предпочитают питаться в ресторанах, поскольку там используют качественные продукты для приготовления, как правило, без всяких консервантов. Впрочем, к домашней кухне это тоже относится.
- Эта страна относится к еде с особым почтением, ей посвящаются даже песни и стихи. Для них приём пищи — это целый ритуал. Предпочтение отдается свежим овощам, томатной пасте, свежевыжатым сокам, супам.
Ни в коем случае продукты не должны быть заморожены! Заморозка не только нарушает первичный вид, но и в какой-то мере снижает уровень витаминов под воздействием температуры. Обычно всё, что покупается, съедается сразу же.
3. Физическая активность
Это немаловажный фактор, поскольку человек потребляет еду для того, чтобы получить энергию, но если ее никуда не использовать, она начнёт копиться в организме, а в итоге может привести к набору веса.
У итальянцев всё иначе. Например, вместо транспорта они предпочитают прогуляться пешком или на велосипеде, утром или вечером пойти на пробежку. Очень активный образ жизни помогает им сжечь все съеденные за день калории, что, безусловно, отражается на их внешнем виде, помогает сохранить свое тело в форме.
Кажется, секреты идеального тела при огромном аппетите раскрыты? Верно! Это очень нехитрые приёмы, которыми обязательно стоит воспользоваться, ведь они могут сохранить не только здоровое и красивое тело, но и улучшить качество своего самочувствия и функционирования организма!