Невозможно начать исследование тела и ума с чистого листа. По умолчанию мы начинаем с позиции отождествления, инстинктивно рассматривая все сквозь призму "я" и "мое". Чтобы исправить ситуацию, необходимо научиться видеть, что тело это тело, чувства это чувства, состояния ума это состояния ума, мысли это мысли, а сознание это сознание. Главным инструментом для нас становится развитие стабильного потока осознанности с помощью медитации.
Так же необходима ежедневная практика по поддерживанию усилий. Начните с тела: попробуйте воспринимать волосы как волосы, ногти - как ногти, зубы - как зубы, кожу - как кожу. Практикуйте такое восприятие на свое тело и другие тела в подходящих случаях. Слюну во рту воспринимайте как слюну, слизь в носу - как слизь, пот на коже - как пот. Можно практиковать в туалете. Прежде чем спустить воду, посмотрите: кал - это кал, моча - это моча. И подумайте, что несколько секунд назад они были частью вашего тела. Смотрите с любопытством. Смотрите без предвзятости и предубеждения. Смотрите, чтобы увидеть истину.
Аджан Джаясаро
12.03.2024