Завтрак - идеальный приём пищи для здорового образа жизни и снижения веса. Если Вы пропускаете утреннюю трапезу, то очень вредите своему организму.
Завтрак помогает контролировать аппетит, улучшает пищеварение и иммунитет, а также продлевает молодость.
Что же рекомендуется есть на завтрак:
- Овощи: улучшают пищеварение, содержат клетчатку и витамины.
- Белок: обеспечивает сытость, содержит коллаген и эластин.
- Жиры: печень трески, слабосоленый лосось, сливочное масло (82,5%). Полезных жиров не нужно бояться. Они участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и помогают регулировать обмен веществ.
- Злаки: сложные углеводы, насыщают и долго перевариваются.
- Пробиотики: сыры долгого созревания, натуральный йогурт, творог. Это помощь нашему кишечнику.
Советы по завтраку
- Включайте в завтрак разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
- Если хочется сладкого, можно включить в завтрак шоколад (в идеале – настоящий горький), сухофрукты или выпечку собственного приготовления.
Создавайте свои идеальные завтраки и становитесь прекраснее!
Нежно напоминаю поставить лайк и подписаться ❤️
Новые публикации каждый день 🌿
Иду к промежуточной цели - 100 подписчиков. При достижении "заветной цифры" проведу розыгрыш сертификата одного из маркетплейсов среди всех подписавшихся 🐱
Фото подготовлено с помощью freepik
