Завтрак и его значение

Завтрак - идеальный приём пищи для здорового образа жизни и снижения веса. Если Вы пропускаете утреннюю трапезу, то очень вредите своему организму.

Завтрак помогает контролировать аппетит, улучшает пищеварение и иммунитет, а также продлевает молодость.

Что же рекомендуется есть на завтрак:

1. Овощи: улучшают пищеварение, содержат клетчатку и витамины.
2. Белок: обеспечивает сытость, содержит коллаген и эластин.
3. Жиры: печень трески, слабосоленый лосось, сливочное масло (82,5%). Полезных жиров не нужно бояться. Они участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и помогают регулировать обмен веществ.
4. Злаки: сложные углеводы, насыщают и долго перевариваются.
5. Пробиотики: сыры долгого созревания, натуральный йогурт, творог. Это помощь нашему кишечнику.

Советы по завтраку

- Включайте в завтрак разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

- Если хочется сладкого, можно включить в завтрак шоколад (в идеале – настоящий горький), сухофрукты или выпечку собственного приготовления.

Создавайте свои идеальные завтраки и становитесь прекраснее!

Нежно напоминаю поставить лайк и подписаться ❤️

Новые публикации каждый день 🌿

Иду к промежуточной цели - 100 подписчиков. При достижении "заветной цифры" проведу розыгрыш сертификата одного из маркетплейсов среди всех подписавшихся 🐱

Фото подготовлено с помощью freepik