На днях деловое издание Forbes не порадовало своих читателей, да и просто сочувствующих тоже новостью, что "В России возник дефицит сверхбыстрого инсулина аспарт «Фиасп». Его используют пациенты с диабетом первого типа, препарат позволяет принимать пищу почти сразу после инъекции. Госзакупки препарата сократились на 95%, средство пропало из аптек в Москве, Подмосковье, Петербурге и других регионах. Следующая поставка ожидается не раньше июня".
В связи с этим мне хочется напомнить топ-5 неблагоприятных продукта питания , чтобы минимизировать риск возникновения этого заболевания:
- Мед. Содержит быстрые углеводы: фруктозу и глюкозу. Вызывает резкий скачок сахара в крови;
- Покупные фруктовые соки. Большое количество простых углеводов, многие содержат "добавленный сахар"
- Сухофрукты (финики). Могут содержать добавленный сахара, высокая калорийность, быстро повышают уровень сахара в крови.
- Покупной майонез. Усиливает аппетит, высокая калорийность, много жиров, содержит консерванты и пищевые добавки.
- Консервы в масле. Большое содержание жира, высокая калорийность.
При этом я, как и в случае с онкологией, сердечно-сосудистыми заболеваниями считаю, что многое решают наши эмоции, как мы их проживем, или не проживем вовсе, поэтому держите отличную практику на прожитие сложных эмоций - стыд, вина, агрессия, страх.
Для проживания сильных эмоций можно использовать следующую практику:
1) поставить пятки вместе, развести носки в стороны
2) взять в руки подушку или полотенце
3) идентифицировать эмоцию, которая вас охватывает: гнев, страх, тревога?
4) найти эмоцию в теле (в груди, животе, диафрагме)
5) на вдохе поднимаем руки с подушкой/полотенцем, растягивая ее или его края в стороны, и становимся на носочки
6) на выдохе представляем, что выдыхаем эту эмоцию, и резко опускаем руки вниз
7) не останавливаемся и повторяем интенсивно это 20–30 раз
8) после этого потрясите всем телом, затем посидите, чтобы привести дыхание в норму и почувствовать качественное расслабление.
Для составления индивидуального плана реабилитации или профилактических мероприятий пишите мне в личные сообщения.
