Страх — это базовая эмоция, предназначенная для защиты организма от угроз. Но когда он становится хроническим и охватывает всё больше аспектов жизни человека, это перерастает в расстройство, а психологические проблемы проявляются в физиологических симптомах.
И психосоматика может проявляться в виде:
- Повышенного сердцебиения
- Дыхательных проблем
- Мышечного напряжения
- Желудочно-кишечных расстройств
- Головной боли
- Утомляемости и бессонницы
Чтобы проработать тревогу, беспокойство в нашей школе применяется комплексный подход:
1. Проведение диагностики: Важно исключить медицинские источники симптомов. Консультация со специалистом тут 👉 - https://psysomschool.tilda.ws/.
2. Работа с мышлением: Идентификация и изменение мыслей, поддерживающие это состояние.
3. Разработка способов уменьшения тревожной реакции: Научиться контролировать реакции.
4. Релаксационные техники: Овладение приемами расслабления и сокращения напряжённости.
5. Осознанность - сосредоточение на настоящем моменте и уменьшение тревожности.
6. Физические упражнения: Регулярная активность снижает стресс и улучшает настроение.
7. Социальная поддержка: Посещение терапевтических групп для ослабления тревожности.
8. Телесно-ориентированные практики устраняют физические проявления страха.
9. Эффективное управление временем уменьшает стресс и перегрузку, часто сопутствующие внутренней паники.
10. Ассертивность: Обучение умению отстаивать свои границы, что делает вас увереннее в ситуациях и снижает тревожность.
11. Принятие и осознанность: Умение признать свои чувства и оставаться верным своим ценностям.
12. Арт-терапия: Творчество поможет выразить и освободить скрытые эмоции и снизить страх.
Вы можете более глубоко изучить эти приёмы на нашем курсе и научиться управлять своими эмоциями, видеть связи между причинами и следствиями. Мы скоро начинаем новый набор студентов в 19 поток.
Если же вам нужна немедленная помощь, наши специалисты готовы провести диагностику вашего состояния. Наш подход https://psysomschool.tilda.ws/ поможет людям, чья жизнь омрачена постоянным страхом (за детей, здоровье, жизнь), найти скрытые эмоциональные причины этих переживаний и начать путь к здоровой и полноценной жизни без ограничений.