Доброго времени суток, мой дорогой читатель. В данной статье я бы хотел написать про наши грехи и их влияние на тренировки, ведь основа этого мини-блога - это спорт. Безусловно, все мы люди, все делаем ошибки. Единожды совершенная ошибка может ничего не стоить, а может и перевернуть твою жизнь с ног на голову.
Постараюсь изъяснить основные аспекты в девяти пунктах, прямо 9 кругов Ада по Данте:
- Малоподвижный образ жизни.
Считаю это ужасным, тем, что тебе, мой дорогой читатель, не нужно. Сейчас немного объясню. Есть такое понятие как «метаболизм» (или обмен веществ, как тебе будет угодно. Это химические реакции, которые поддерживают жизнь в организме, если уж очень простым языком говорить). Если у тебя малоподвижный образ жизни, то скорость этих реакций замедляется, человек становится вялым. Что нужно для решения данной проблемы: просто больше ходить, набирать хотя бы 10.000 шагов в сутки, это не так уж и сложно. Например, можно ходить пешком на работу, в магазин, а не использовать для этого машину. Когда я так начал делать, мой мозг начал возмущаться и негодовать: «Зачем мы покупали машину, если сейчас мы ходим пешком?!». Забавно, не правда-ли?
Сейчас назову не совсем понятный пункт, но постараюсь объяснить.
- «Впадение в крайности»
Очень многие люди считают, чтобы быть красивыми и стройными обязательно отказаться от всех радостей жизни: никакого сладкого, курения, алкоголя, вставать в 6 утра и ложиться рано вечером, я про режим уже говорил в предыдущих статьях. Отчасти эти люди правы, но согласись, мой дорогой читатель, что в жизни так не бывает: нас обязательно пригласят на корпоративную встречу, задержат на работе. Предугадать все ситуации невозможно. После этих слов в меня, возможно, будут кидаться тряпками, но ты можешь пить, ложиться не вовремя спать, не отказывать себе в сладком и наслаждаться этой жизнью. Все решает «доза», как говорил Парацельс: «Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством». Бокал сухого вина после обеда не убьет твою печень; сон не с 10 часов вечера, а с 11 не нагрузит твою нервную систему. Важно не злоупотреблять этим и все будет ок:)
- «Несбывшиеся мечты»
Нет, это не грех, грех то, что последует за ними. Есть такие люди-идеалисты, они делят мир на черное и белое, что по своей сути является двумя крайностями одной и той же сущности. Оу, прошу меня простить, немного вдался в лирику. Но если говорить простыми словами, то не стоит ставить себе недостижимые цели. Например, сбросить 5 кг за неделю. Лично бы у меня такая цель вызвала возмущение и отторжение. Здоровому человеку, вернее сказать среднестатистическому человеку это сделать невозможно без вреда для здоровья. Чтобы сжечь 1 кг жира нужно потратить примерно 7500-8000 калорий, для девушек эта цифра примерно на 20% меньше. А тут 5 кг… У тебя есть калькулятор, можешь умножить и получить космические цифры.
- «Нужно все и сразу»
Да, что-то я начал называть каждый пункт своеобразно, но что поделать:)
В этом пункте я попытаюсь объяснить тебе, мой любимый читатель, про отказ от вредных привычек. Да, кто-то обвинит меня в тавтологии, но этот пункт важен, как и все другие.
Приведу пример: человек привык пить пиво после работы перед телевизором, одна бутылка, две, три. Постепенное появление «пивного живота» (хочу, чтоб данный блог был немного эстетичным, поэтому не буду прикреплять здесь фотокарточку этого ужаса). Но каким бы ужасным это не было, если отказаться сразу от этой привычки, то жизнь станет немила, станет рутиной, не будет расслабления. А мы же с тобой этого не хотим! Соответсвенно, ты можешь пить пиво, но ограничь себя выходными, через месяц увеличь интервал, и так далее. И так, постепенно, эта привычка исчезнет из твоей жизни.
- «Упражнения - всегда рутина»
Господи, большего бреда я в жизни не слышал. Еще раз повторю, мой друг, что мы с тобой не готовимся на «Олимпию», а просто хотим хорошо выглядеть.
Существует огромное множество вариаций спорта (спорт в данном аспекте - собирательное понятие). Даже в моем городе, а я живу в маленьком провинциальном городке, есть парки, бассейн, залы, да и просто пешеходные дороги. Давай я назову сходу примеры, а ты попробуешь что-то для себя:)
Бассейн, бег, зал, да и просто занятия на турничках:)
Сейчас в залах бесконечное количество тренажеров для всех групп мышц (не стоит забывать про базу, про нее я отдельно расскажу в статье). Хочешь качнуть банки - пожалуйста, хочешь спину - да запросто!
- «Думай позитивно, стакан наполовину полон всегда»
Мой дорогой читатель, с чего все начинается? Верно! С идеи. С мысли. Если ты настроен негативно, то к неудаче и придешь. Ох, как у меня получилось подвести к этой мысли. Если ты выполнил все предыдущие пункты, то ты поймешь, что в жизни все хорошо.
Надо просто здраво оценивать свои силы и не лезть под штангу 100 кг на жиме лежа. Придавит. Точно говорю - придавит, да так, что тебе не захочется больше это делать (хорошо, если ничего не переломает).
Начни с малого:) верь в себя, оставайся верен своим принципам и идеям, ведь в это надо верить!
- «Отсутствие мотивации»
Тут достаточно спорный пункт. Ведь для меня никогда не существовало такого понятия, как «мотивация». Если мне это действительно надо - я беру и делаю, не заставляю себя, а делаю. Но для обычного человека мотивация значит очень много. «После зала приду и съем целую тарелку борща!» - согласись, звучит прекрасно. Или «я накачаюсь и на меня барышни уже будут смотреть по-другому» (открою маааалееенькиий секрет: не будут). Но, надеюсь, мы друг друга поняли?
- «Отсутствие здорового сна»
Как бы сейчас это и не звучало, но процесс похудения и восстановления начинается в постели:) Дада, мой дорогой читатель, ты не ошибся, именно в постели. Для нормального функционирования необходим сон 8 часов. (Нет, если ты раз-два в неделю поспишь 7, то ты ничем себе не навредишь) Но полное отсутствие сна, или сон по 2-3 часа - это катастрофа. Ты будешь ватным, будешь чувствовать себя овощем. Поэтому, сон около 8 часов - обязательный аспект здоровья!
- «Отсутствие правильного питания»
Про этот пункт я рассказывал в прошлых статьях.
Какой можно сделать вывод из всего вышесказанного (вышеперечисленного)?
Да он прост как валенок. Спи, питайся, тренируйся, не впадай в крайности, люби себя и ближних своих!
