Границы жизни человека — это условные вербальные и невербальные знаки , показывающие другим людям, в какие аспекты вашей жизнь им лезть не стоит. Эти ограничения нужны нам для того, чтобы оставаться устойчивыми, уверенными в себе, спокойными и полными сил. И в конечном счете, счастливыми людьми.
1. Физические границы
Самой первой, базовой границей для нас является наша кожа. Важные понятия, определяющие ваши физические границы, — физическое пространство и личное пространство. Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы понять, не нарушаются ли ваши границы другими:
Кому разрешается и кому не разрешается вас трогать и как?
Что вы считаете только вашим личным пространством, которое нужно оберегать?
2. Материальные границы
Какие действия вы считаете позволительными и какие — непозволительными в отношении своей собственности?
Что вы можете подарить? Одолжить?
Сколько денег максимально вы разрешаете себе дать в долг? Даете ли вы посторонним пользоваться вашей машиной, одеждой, квартирой? Это определяете только вы, и для разных людей эти границы могут очень отличаться.
Кто вхож в ваш дом? Кого вы не хотели бы у себя видеть?
Это же касается и друзей ваших детей: какие комнаты в вашем доме не открыты для гостей?
Снимают ли гости обувь? Едят ли они и курят в вашей машине? Все это вещи, которые должны определяться только вами, как хозяином дома.
3. Эмоциональные границы
Вы отвечаете за свои чувства, но и другие тоже ответственны за свои чувства. Не позволяйте срывать на вас гнев или отпускать комментарии о вашем весе, внешности или возрасте. И не делайте этого сами. Здоровые эмоциональные границы предохраняют вас от того, чтобы кого-то обвинять или принимать чьи-то обвинения на свой счет. А также чувствовать вину за чьи-то решения или проблемы и давать непрошеные советы.
Если вы оправдываетесь и спорите или защищаетесь, это также индикатор слабых эмоциональных границ.
Ваш внутренний голос может говорить: «Мне грустно, я злюсь, напуган…», но способны ли вы откликнуться на эти свои чувства сразу же и спокойно их принять? Если вы игнорируете их тогда, когда они только начинают появляться, если вы считаете, что не должны испытывать подобные чувства вообще, ваше тело будет «увеличивать громкость» до тех пор, пока вы их не расслышите. А если у человека нарушена связь с чувствами, тогда чувства других ему тем более непонятны. И, скорее всего, такой человек сам того не ведая будет нарушать эмоциональные границы другого.
4. Духовные границы
Что важно для вас в жизни? Во что вы верите? Так же как и во всем предыдущем, эти границы нужно ощущать и осознавать, когда их переходят.
5. Интеллектуальные границы
Ваши ценности, мнения, мысли. Они только ваши. И каждый индивид решает, что он хочет разделить с другими, а что оставить невысказанным. Во что вы верите? Можете ли вы слушать с открытым сердцем тех, кто высказывает иное мнение, и в то же время не кривя душой, не поступаясь своими главными убеждениями?
Очень важно внутри себя найти ответы на все эти вопросы.
Существуют ещё две вещи, которые принадлежат только вам. Это ваши слова и ваше время.
И, пожалуйста, осознайте ценное правило жизни: «Нет.» — это самая основная граница и полное, развернутое предложение.
Какие свои границы вы уже успешно защищаете, а над какими ещё нужно поработать?
Легко ли вам ответить на все эти вопросы самому себе?
Если нет, но очень хочется, приходите на сессию, запишитесь через WhatsApp (+7 921 410 50 28), я вас уже жду!
📖 Следующая статья будет про 8 признаков, по которым можно определить, что вы нарушаете границы другого человека, подпишитесь на канал, чтобы не пропустить ПОДПИСАТЬСЯ