А хитрость на самом деле вот в чем:
Ставьте Лайк и сохраняйте флажком, чтобы не потерять пост и читайте дальше.
Первым шагом к новой фигуре - будет контроль за тарелкой, вернее над тем, что у вас в ней.
Первое время лучше записывать, что съедаем.
Связь между размером еды и аппетитом доказана, т.е. чем больше еды мы видим, тем больше хочется есть.
- Это понятно, переходя на #пп, мы не едим жареное, колбасу, майонез, фастфуд (хотя бы из-за канцерогенов)
- Едим продукты, где много клетчатки (овощи, зелень, отруби)
- Пьём больше чистой воды - это классика - нельзя помыть гору грязной посуды 1 чашкой воды.
- Едим не спеша, хорошо пережёвывая, чаще кладем вилку на стол (так легче контролировать себя!
А теперь тадааам - основной секрет.
Чтобы снижать вес:
- Мысленно делим тарелку пополам и одну половину ещё пополам
- 1/2 тарелки всегда заполняем овощами и зеленью (любыми свежими, запеченными или на пару - исключение картофель)
- 1/4 тарелки - это цельно зерновые крупы (или запечённый картофель)
- 1/4 тарелки - это белок (мясо, птица, грибы, морепродукты, молочка, бобовые, яйца, рыба)
Вот и все. Но тарелка должна быть средних размеров (это важно).
Далее смотрим на общие порции в день и вуаля, похудение неизбежно.
Это самый простой способ скинуть вес.
Если вам интересна схема подробнее, ставьте плюс, я продолжу.
Всем здоровья!
