Тык-тык лайк по фотке, пока не начали читать, для меня это важно.
Согласитесь, самое приятное в процессе похудения – тающие килограммы и сантиметры?
На что мы только не идем ради этих минусов и отвесов (от пироженки даже отказываемся!)
Но всегда ли мы заветные цифры говорят правду о нашем теле?
Как не допустить ошибки?
Для этого нужно знать, как правильно фиксировать свои параметры.
- Когда взвешиваемся?
Утром, натощак, после туалета, в одинаковой легкой одежде. Пусть и весы на протяжении всех взвешиваний будут одни и те же. Не вскакивайте на них 3 раза в день, паранойя иногда добавляет лишние 200 гр.
Одного взвешивания в неделю достаточно для правильного фиксирования веса.
- Как измеряем параметры тела?
Конечно, с помощью сантиметровой ленты.
Нас интересует: шея, запястье, плечо, талия, бедро, таз. Главное правило для любого замера – держать ленту параллельно полу, прикладывать ее достаточно плотно к телу, но не переживать.
- Шея измеряется под адамовым яблоком, запястье – в расслабленном состоянии в самом тонком месте.
- Плечо – измеряется самая большая его часть (бицепс) в состоянии напряжения.
- Чтобы измерить талию, выдохните и задержите дыхание, проложите ленту вдоль самой тонкой ее части, ориентировочно чуть выше пупка, зафиксируйте результат.
- Бедра измеряются по самой выступающей части ягодиц. Чтобы измерить бедро, перенесите вес на ту ногу, которую хотите замерить, найдите самую объемную часть (обычно, ближе к промежности) и проложите ленту.
Готово!
Кстати, иногда бывает так, что наглядных изменений нет, а вот сантиметровая лента говорит обратное.
Если продолжаем и было полезно, ставьте плюс или любой смайл в комментариях, я следом напишу, как измерить наш жирок.