Привет, друзья! Сегодня мы поговорим об углеводах и их важности для нашего организма. Углеводы делятся на медленные и быстрые, источники которых могут быть разнообразными - от фруктов и овощей до сладостей и тортов.
Источники углеводов Быстрые углеводы: сладости, печенье, пряники, шоколад, торты, фрукты и ягоды.
Медленные углеводы: крупы, рис, гречка, овсянка, пшено, овощи. (позволяют дольше чувствовать насыщение)
Некоторые люди считают, что углеводы вредны и стараются избегать их.
Что будет без углеводов?
Через 24 часа организм исчерпает запас гликогена в печени, начнется гипогликемия, использование жирных кислот и накопление !ацетона!
Однако, при соблюдении баланса калорий и потреблении белков и жиров, углеводы не наносят вреда. Даже вечером можно позволить себе углеводы, если вы правильно распределяете калории на протяжении дня.
Но стоит помнить, что избыток углеводов может превратиться в жир, поэтому важно контролировать их потребление. Без углеводов наш организм начнет использовать жирные кислоты, что может привести к негативным последствиям.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новостей и интересных статей о здоровом питании и спорте. Вместе мы сделаем нашу жизнь здоровее и красивее! 🌿💪