Синдром самозванца — это психологический феномен, при котором человек уверен, что он недостаточно хорош, умен, талантлив вне зависимости от количества профессиональных заслуг.
Несмотря на свое пугающие название, синдром самозванца — это не психиатрический диагноз и не требует полнейшего искоренения.
Как выявить у себя синдром самозванца?
Я подготовила небольшой тест на синдром самозванца.
Ответьте на вопросы:
- Вы все время сравниваете себя с другими и уверены, что другие умнее, талантливее и лучше?
- Вы чувствуете себя неловко во время самопрезентации?
- Вы не можете назвать и 10 своих достижений?
- Вы все время недовольны результатом своей работы?
- Вы смущаетесь, когда кто-то вас хвалит?
Если вы ответили «Да» на несколько вопросов из списка, то вы одна из 70% людей, живущих с синдромом самозванца.
Такие люди обесценивают все свои заслуги или приписывают их другим. А вот неудачи всегда принимают на свой счет.
Их типичные фразы:
Да мне просто повезло. Оказалась в нужное время в нужном месте. Просто никого получше не нашлось.
Была бы я умнее, талантливее я бы в такой ситуации не оказался. Я ни на что не гожусь.
Кто подвержен синдрому самозванца?
А это самое удивительное! Синдром самозванца встречается у любознательных и разносторонних людей.
Узнавая новое, читая, обучаясь, общаясь с интересными людьми, мы понимаем, как многогранен мир и как много нам еще неведомо. То есть, чем больше мы знаем, тем отчетливее понимаем, сколько еще не знаем. Такое вот горе от ума.
Как бороться с синдромом самозванца?
Перед тем как взяться за вилы и начать борьбу, важно понять, а так уж синдром вас тормозит. Или, наоборот, помогает расти.
Задайте себе вопрос:
«Что дает мне это чувство?»
Оно может давать мотивацию работать над собой, не останавливаться в развитии, постоянно обучаться, практиковаться, прокачивать свои навыки, анализировать результаты своей работы, искать точки роста.
Если, несмотря на неуверенность, вы беретесь за новые интересные задачи, бросаете себе вызов, то синдром самозванца для вас скорее друг, чем преграда.
А теперь задайте вопрос:
«Что забирает это чувство?»
Забирать оно может внутренний покой и перспективы.
Если вы проходите десятый курс по профессии, но так и не начали по ней работать. Если вы не откликаетесь на интересную вакансию, потому что из семи требований работодателя подходите всего лишь по шести пунктам. Если вы отказываетесь от предложения о работе только потому, что с такими задачами еще не сталкивались. То пора приструнить тормозящий синдром.
В этой статье я рассказываю, как избавиться от синдрома самозванца.
Автор: Федорова Анастасия Валериевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru