Курица является одним из самых популярных и полезных источников белка, и включение её в питание в сочетании с правильными ингредиентами может сделать блюдо не только вкусным, но и полезным для вашего здоровья. В этой статье мы поделимся простым и вкусным рецептом приготовления полезной курицы, который подходит для любого, кто следит за своим здоровьем и фигурой.
Ингредиенты:
- 4 куриных грудок (без кожи)
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 чайные ложки смеси пряностей (паприка, чеснок, тимьян)
- Соль и перец по вкусу
Инструкции:
1. Подготовка курицы: Предварительно промойте куриные грудки под холодной водой и обсушите их бумажным полотенцем. Удалите лишний жир и кости, если они есть.
2. Маринад: В миске смешайте оливковое масло, смесь пряностей, соль и перец. Добавьте куриные грудки в маринад и тщательно обмажьте их со всех сторон.
3. Маринирование: Покройте миску с курицей пленкой и оставьте на несколько часов (желательно на ночь) в холодильнике, чтобы мясо пропиталось ароматами и пряностями.
4. Приготовление: Предварительно разогрейте духовку до 200°C. Выложите куриные грудки на противень, предварительно покрытый пергаментной бумагой, и запекайте в течение 25-30 минут, или до тех пор, пока курица не станет золотисто-коричневой и полностью прожаренной.
5. Подача: Выньте курицу из духовки и дайте ей немного постоять перед подачей. Подавайте со свежими овощами или салатом, а также с любимым соусом или дипом.
Этот простой и вкусный рецепт полезной курицы отлично подойдет для обеда или ужина и поможет вам насладиться вкусным блюдом, не нарушая правильного питания. Попробуйте его сегодня и наслаждайтесь полезным ужином в кругу семьи или друзей!
