Схема такая- внешнее давление социальное и внутреннее-если не соответствуешь, в какой-то период своей жизни, то на выбор= взрывной характер, бессоница, депрессия, апатия, синдром хронической усталости, ВСД,ПА,… либо просто несчастен, все не так.
После 30 лет мы можем столкнуться:
Что происходит?
А ты вообще кто?
Семью имеешь? (Да не простую- чтобы и жена красавица и умница, которая коня на скаку остановит, в горящую избу войдет, детей рожает, на работе успевает реализовываться и зарабатывать, а еще следит за собой и своим имиджем, развивается как личность)
Дети у тебя есть?
В профессии ты состоялся?
А какую ты пользу приносишь обществу?
А много ли от тебя пользы семье?
И это давление непросто вынести.
А еще появляется ограничения разные - "тело уже не то и мозги стали хуже соображать" , может присоединиться и социальная изоляция- женатые вместе "кучкуются," а кто не успел, тот опоздал.
Если говорить о кризисе среднего возраста,
- можно не замечать его, делать вид, что его нет, что мышление не меняется с определенным этапом жизни, в таком исполнении часты заходы в разные виды зависимости, а это не делает нашу жизнь эффективной и достойно наполненной благополучием;
-можно осознать, что вы проходите период своей жизни, который проживают большинство людей, в кризисе всегда есть шанс и новые возможности;
Что же человеку нужно, если кризис?
Смыслы новые ему нужны, в жизни бывают разные этапы и нормально, когда смыслы меняются.
Если человек не чувствует и не ощущает себя побеждающим, добивающимся результата в своих целях и задачах- он чувствует и ощущает себя побежденным.
Если нет развития, то, к сожалению, быстро наступает деградация.
При этих мыслях любой здравомыслящий человек побежит искать близких отношений, если их еще нет, изучать что-либо новое, получать свои новые знания и навыки- научусь- ка я танцевать танго, изучу- ка я новый язык, узнаю, как на балконе виноград выращивать, научусь играть на фортепиано… список может быть безграничен.
А есть ли он , если нет бессонницы, апатии, депрессии,панических атак и прочего?
Кризис среднего возраста- у него есть разные признаки, вооружитесь лупой и проведите свое расследование, если желаете.
Резкое:
-поменялись взгляды, мышление;
-желание все бросить и начать новую жизнь;
-желание бросить свою работу;
-желание бросить жену, мужа;
-желание набрать кредитов и покупать все, что раньше хотелось;
-желание стать «качком»,«суперкрасавцем», «моделью»
-желание завести молодую любовницу, любовника;
-все бросить и уехать в путешествие;
И тому подобное.
Как Преодолеть, если Он все же есть.
Получить понимание- что происходит, что за кризис, с чем связан, с какими внешними и внутренними причинами. (Например- дети выросли и уехали учиться в другой город, видимся редко, кризис «опустевшего гнезда») Здесь могут помочь книги, которые вам нравятся по этой теме, консультация с психологом, примеры разных людей, которые вдохновляют.
Найти смыслы. Расставить правильные для себя приоритеты. Получить новые эмоции и впечатления. Прийти к новым знаниям, навыкам. Продумать план и идти к его реализации маленькими шажками. Все это реально достижимо. (Получил профессию медицинского массажиста, два вечера в неделю подрабатываю массажистом в рамках подработки, помогаю людям и чувствую радость от этого. Познакомился с новыми интересными людьми, с некоторыми сдружились семьями. Стал уделять время себе- хожу в бассейн. Провожу время с друзьями- дружба для меня много значит. С женой посещаем театры, нравятся разные постановки- я люблю театр. Высыпаюсь- я когда высыпаюсь, хорошо работаю. Стараюсь есть пищу, которая мне нравится и сбалансирована- для меня важно, чтобы еда была вкусная. Занимаюсь физическими упражнениями и чувствую себя достаточно сильным. Радуюсь, что дети мои самостоятельные, справляются с трудностями. А я всегда готов подставить им плечо.
Напитаться уверенностью. Здесь важен положительный опыт. (Я такую провернул историю- получил за год новую профессию массажиста, мне это нравится, основная работа сидячая и нет контакта с людьми, а тут физически двигаюсь и общаюсь, удалось стать хорошим массажистом)
Поговорить, выразить свои эмоции. Друзья, приятели, коллеги- все с кем это безопасно получить эмоциональную поддержку и выразить себя. Найти своего, подходящего психолога. Ведение дневника. Для преодоления кризиса обязательно должно быть пространство, где можно безопасно выразить свои эмоции, проявить их, назвать, высказаться, чтобы ваш голос был услышан. Для этого подходит пространство психологических сессий.
Автор: Наталья Шашкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru