Встречается такое мнение, что в процессе работы с пищевым поведением необходимо уменьшать количество пищи.
На самом деле это совсем не так. Ведь сами эти два процесса они по своей сути противоречат друг другу. Представьте, что вы героиня русской народной сказки стоите на перекрестке перед камнем и на нем написано:
направо пойдёшь - будешь уменьшать количество еды, которую ты ешь ежедневно, налево пойдешь - будешь продолжать есть так, что вес твой расти будет день ото дня. Прямо пойдешь - научишься понимать себя лучше и питание свое нормализуешь и вес впоследствии.
Как видите, если идти прямо, то это не направо и не налево. Вот это как раз про работу с пищевым поведением. А теперь чуть подробнее.
Если мы представим, что нужно уменьшать количество потребляемой пищи, вероятно исходя из идеи, что вес и так больше, чем нужно, а пребывание в нем грозит определенными рисками, то это получается ничем не отличается от любой другой диетической программы, в которой вам будет предложено убрать какой-то список продуктов и следить за количеством либо калорий, либо кбжу. Это не сможет привести нас к какому-либо новому результату, ведь диетический подход вы уже пробовали и результат вас не устраивает. Нет смысла делать то же самое только под другим девизом.
Часто проблема перееданий, компенсаций съеденного и лишнего веса - комплексная. В психологической работе над этим вопросом нам представляется удивительная возможность разобраться с какими-то глубинными и глобальными проблемами, которые проявились в переедании и лишнем весе. И последнее, что нужно будет делать - это уменьшать количество еды или запрещать себе есть что-то конкретное. Это можно будет сделать (потом!) при нормализованном пищевом поведении и благоприятствующей обстановке в жизни для коррекции веса.
А до этого в процессе коррекции пищевого поведения ваш вес и так перестанет расти, уменьшится, а вы изменитесь в отношениях с самой собой, с питанием, образом жизни, отношениях с другими людьми. Возможно это будет про личные границы в вашей жизни, реализацию своего потенциала и ценностей, освобождение вас из застреваний и ловушек вашего же ума, работу с ригидностью ума и поведения, неумение взаимодействовать конструктивно со своими эмоциями, желание всем нравиться, самообъективацию и жесткое критичное отношение к себе, подавленную агрессию и иные избегаемые и подавляемые эмоции. Вот с чем одновременно с рутиной питания будет происходить работа!
Часто происходит ровно наоборот - кажется, что нужно уменьшать количество еды, а нужно наоборот- перестать стараться сделать ее количество меньше, не смотреть в привычное «налево и направо», а посмотреть «прямо». Что это в вашем конкретном случае можно сказать, когда будет полностью понятна ваша личная ситуация для конкретного специалиста. Корректировать питание скорее всего придётся, но точно не уменьшать!
#протерапию #здоровоепищевоеповедение
Автор: Болкунова Ольга Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru