Я уже делала подобную статью, но мифов оказалось так много, что продолжение не заставило себя долго ждать. Или заставило... Не суть. Предлагаю без лишних слов сразу к делу.
Вода с лимоном натощак
До сих пор встречаю людей, которые верят, что стакан воды с лимоном или лаймом натощак помогают сжигать жир. Слишком ленивые господа и дамы, обращаюсь к вам, никакая водичка или жиросжигатель вам не помогут. Самое эффективное во время похудения - дефицит калорий.
Для похудения нужно много бегать
Еще одно распространенное заблуждение, в которое верят почти все худеющие. Но на самом деле все не так, от кардио ваш аппетит наоборот разыгрывается, от чего велик шанс сорваться на что-нибудь вкусное или переесть по калориям. Лучше отдавать предпочтение силовым тренировкам, ведь чем больше мышц, тем больше горит жир.
Дробное питание разгоняет метаболизм
И снова мимо. Пару дней назад мы с девочкой на работе прям вступили в дебаты, ведь она мне пыталась доказать, что частые перекусы влияют на похудение. Но это не так. Совсем не важно сколько раз в день ты ешь, главное - какие продукты ты потребляешь.
Бады помогут похудеть
Тоже очень распространенный миф, который появился, как мне кажется, из-за профессиональных спортсменов с их миллионами разных цветных баночек. Только вот большинство не задумывается, что же в них на самом деле. Давайте разберемся на примере самой популярной добавки - Омега-3.
Большинство из представленных продуктов - пустышки. В некоторых полезные жирные кислоты уже окислились, от чего могут даже пагубно влиять на ваш организм. Да и к тому же это дорого, даже если вы решите заказать с маркетплейсов.
Интервальное питание помогает избавиться от жира
И нет, это неправда. Точнее это частична правда. Давайте объясню.
Во время интервального голодания у нас есть небольшое окно, во время которого мы можем принимать пищу. Из-за того, что время у нас ограничено, мы просто физически не можем засунуть в себя большое количество еды.
Некоторые могут, но мы не о них.
Таким образом мы просто создаем дефицит калорий, не более. С таким же успехом можно поделить дневную норму на несколько приемов пищи и не чувствовать голод на протяжении всего дня.