Смех укрепляет здоровье: как это работает?

Вы знали, что смех укрепляет здоровье не меньше, чем полезные овощи и полноценный сон? Ученые провели уже сотни исследований, посвященных этому физиологическому процессу, и продолжают открывать его полезные свойства.

Вот лишь некоторые эффекты, которые смех оказывает на наш организм:

• Когда человек смеется, повышается его дыхательная активность. В организм поступает больше кислорода — улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем и мышц.
• При смехе диафрагма начинает работать как мощный насос для лимфатической системы. Вместе с лимфотоком улучшается метаболизм и организм быстрее избавляться от отходов и токсинов.
• Активная работа диафрагмы стимулирует кровообращение. Это помогает улучшить работу сердца и снизить артериальное давление, способствует общему ощущению спокойствия.
• Во время смеха вырабатываются эндорфины — гормоны «хорошего самочувствия», которые не только делают нас счастливее, но и уменьшают чувство боли. А уровень гормона стресса кортизола в крови, наоборот, снижается.
• Самое интересное, что все эти процессы происходят, даже если вы только имитируете смех. Поэтому «смешные» упражнения вполне можно сделать частью ежедневной заботы о себе. К тому же как аппетит приходит во время еды, так искренний заразительный смех может прийти на смену его имитации.

А вот еще 5 простых способов добавить в свою жизнь больше смеха:

• Общайтесь и играйте с детьми: их веселье заразительно.
• Окружите себя позитивными людьми, которые умеют видеть хорошее даже в привычном.
• Читайте смешные комиксы, смотрите мемы и карикатуры.
• Чаще находите время на комедии, стендап и КВН.
• Тренируйте навык самоиронии и не стесняйтесь смеяться над собой.

Подпишитесь на наш Telegram-канал! Там еще больше полезных лайфхаков, как раскрыть потенциал своего организма, повысить внутреннюю энергию и прожить долгую наполненную жизнь.