Рано или поздно, каждый человек, который отказывается от употребления увеселительных напитков, задаётся этим вопросом.
Потому что он испытывает скуку и не совсем понимает, что с ней делать.
Но давайте разберемся. Скука - это нормальное явление в период вашей реабилитации. И необходимо дать своему телу время для выравнивания гормонального фона. Потому что за годы употребления алкоголя, оно привыкло к искусственному дофамину и разучилось самостоятельно получать удовольствие от жизни.
В этот период очень важно поддержать себя, проявить к себе заботу. Для этого рекомендую выполнить упражнение "Три первых шага, чтобы полюбить себя".
Так как ранее алкоголь вытеснял все ваши интересы и теперь необходимо о них заново вспомнить.
Прислушайтесь к себе, вспомните, что вас заряжало, привлекало, когда вы были ребенком или в юношестве, и займитесь этими видами деятельности.
Ваша жизнь наполнится полноценными интересными вещами, которые будут заряжать вас, мотивировать и позволят получать удовольствие от жизни без употребления алкоголя.
Важно не оставаться наедине со своей проблемой и обращаться за помощью к человеку, который вас любит и заботится о вас.
Очень рекомендую упражнение "Поговори со мной" или "Звонок другу".
Его суть заключается в том, что вы заранее договариваетесь с близким для вас человеком (или другом) о том, что вы будете ему звонить, когда испытываете сильную тягу к алкоголю.
Дело в том, что в такие моменты важно проговорить свои чувства, озвучить их словами.
"Поговори со мной, поддержи. Иначе, я сорвусь. Останови меня, пожалуйста. Скажи добрые слова. Напомни мне о моих мечтах, отговори меня".
Ещё лучше, если это будет личный контакт и человек может помочь вам не только словами, но и прикосновениями (они усиливают эффект).
Договоритесь с этим человеком, что не будете часто его беспокоить, а только в трудную минуту.
В период отказа от алкоголя, необходима дисциплина и твёрдость убеждений. Поэтому важно использовать весь арсенал доступных вам ресурсов.
***********
Друзья, поделитесь в комментариях, чем вы занимаете себя, когда вам скучно?