Гнев - это эмоция, которую трудно регулировать. Кажется, что она не поддается контролю. Но какова роль гнева и почему это чувство так захватывает? Возможно ли не поддаваться гневу?
Гнев защищает уязвимые части человека. Ребенок может научиться тому, что не всегда его боль, страх и чувство беспомощности находят добрую любящую поддержку со стороны окружающих. Тогда он прячет все свои печальные эмоции за злостью.
Гнев становится тем, что поддерживает человека, яростно защищаясь или атакуя, человек проявляет заботу о себе, а если не удастся защититься, то тем самым он будто предает себя. Из-за связки гнева и самоподдержки, бывает трудно избавиться от агрессивности, потому что иначе появится ощущение предательства самого себя.
Как преодолеть эту взаимосвязь?
Для начала применить самосострадание, признать тот неприятный и незаслуженный опыт, через который пришлось пройти.
Далее нужно распознать, какая боль находится под слоем ярости. Это может быть чувство беспомощности, отчаяния и страх. Задайте себе вопрос, что вы защищаете, что прячется за яростью? Работа с найденными эмоциями и историями даст глубинное исцеление.
Измените восприятие: разорвите связь между гневом и самоподдержкой. Злость защищает с одной стороны, но с другой стороны и вредит. Агрессивное поведение имеет негативные последствия, поэтому не является выигрышной стратегией.
Найдите другие эффективные способы быть верным себе, например, умение говорить "нет", давать себе время для осознания чувств и принятия решений, поиск поддержки извне, высказывание просьб и умение договариваться.
Эти навыки необходимо тренировать, они не формируются за раз, поэтому важно уделить им время и работать со специалистом.
Уважаемые читатели, поделитесь вашими способами справляться с гневом и агрессией.
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Подпишитесь на автора, чтобы не пропустить другие публикации.
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru