Все мы можем сталкиваться со стрессом. Иногда он может быть полезен для нас, помогая преодолевать трудные ситуации, позволяя реагировать на изменения в жизни и активируя механизм самозащиты. Однако чрезмерный стресс может нанести вред нашему здоровью и отношениям, и нам нужно уметь определять, когда стресс влияет на наше физическое и психическое здоровье.
Что такое стресс?
Стресс – это ощущение морального давления, которое может исходить из разных сфер нашей жизни. Стресс можно сравнить с мостом: если мост несет на себе слишком большой вес, то в конечном итоге он рухнет, поскольку не сможет выдержать давления. Но можно увидеть некоторые «предупреждающие знаки», которые помогут предотвратить «обрушение». Чтобы предотвратить коллапс, мы можем снять нагрузку или положить что-нибудь под опору, чтобы поддерживать мост.
Концепция стресса
Чем больше на нас оказывается давления, чем больше к нам предъявляется вызовов или требований, тем больше вероятность того, что мы начнем сдаваться. Могут быть некоторые предупреждающие признаки, но, если будет оказано достаточное давление, мы «рухнем», и это может выражаться в форме нервного срыва или хронических заболеваний.
Когда мы испытываем стресс, нужно подумать о том, как мы можем облегчить нагрузку или что мы можем сделать, чтобы поддержать себя, т. е. каковы наши механизмы преодоления?
Если мы сможем подготовиться к тому, чтобы распознать ранние предупреждающие знаки, мы сможем предпринять действия, чтобы не дойти до того момента, когда наш внутренний мост рухнет.
Как коучинг может помочь в управлении стрессом?
Коучинг может помочь людям взять на себя ответственность и взглянуть на проблемы, с которыми они сталкиваются, под новым углом. В целом, коучинг дает время и пространство для того, чтобы люди могли самостоятельно предлагать различные решения или способы подхода к ситуациям или проблемам. Коучинг способствует повышению самосознания и уверенности, улучшению концентрацию внимания и производительности, а также может способствовать личностному росту.
Коуч может помочь людям проработать следующие моменты для более эффективного управления стрессом:
Распознавание того, когда стресс вызывает проблему.
Понимание признаков симптомов стресса и их связь с ситуациями или определенным опытом – это первый шаг к тому, чтобы смягчить воздействие стресса. Коучинг может помочь определить влияние, которое оказывает стресс, и как это может повлиять на наше здоровье и благополучие.
Понимание причины, вызывающей стресс.
Как только вы осознаете, что стресс вызывает проблему, важно точно определить причины стресса. Причинами могут быть рабочая среда, внутреннее давление, которое человек оказывает сам на себя, личные факторы или их совокупность.
Разработайте план действий по устранению или снижению стресса.
После того, как причины стресса определены, коуч может помочь человеку разработать практический план, способствующий устранению или уменьшению причины стресса, пройдясь по каждому из стрессогенных факторов (стрессоров).
Разработка инструментов и методов для управления стрессом.
С помощью коучинга можно разработать и внедрить ряд стратегий преодоления, которые могут помочь уменьшить симптомы и триггеры стресса. Коуч способен сделать так, чтобы человек задумался о том, когда он проходил через трудные и стрессовые периоды раньше, и что помогало ему в прошлом, и, следовательно, что он может сделать в настоящем.
Повышение устойчивости.
Можно научиться стойкости и разработать стратегии, позволяющие людям лучше справляться со стрессом и стрессовыми ситуациями. Коучинг может помочь развить эту устойчивость, выработав навыки решения проблем, устанавливая границы, будучи реалистом, продолжая расти, учиться и обращаясь за помощью, когда это необходимо.
Переосмыслите ваше мышление.
Большая часть стресса, который мы испытываем, — это внутренний стресс, то есть давление, которое мы оказываем на самих себя, или негативные мысленные диалоги с самим собой, которые могут вызвать у нас пессимистичный взгляд на вещи, что, в свою очередь, может оказать пагубное влияние на нашу самооценку и уверенность в себе.
Способность управлять своими мыслями и эмоциями и менять их может помочь ограничить количество стресса, которому мы сами себя подвергаем. Коуч может помочь нам сосредоточиться на более позитивном мировоззрении и акцентироваться на положительных моментах.
Позаботьтесь о себе.
Мы лучше справляемся со стрессом, когда заботимся о своем физическом здоровье. Это область, которой многие из нас пренебрегают, когда мы особенно напряжены, но коучинг может помочь изменить приоритеты и убедиться, что мы получаем то, что нам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Сюда относятся перерывы на работе, достаточный сон и отдых, правильное питание, физические упражнения и социальное взаимодействие.
Хотя коучинг не сможет устранить все причины стресса, это вмешательство, которое может помочь людям более эффективно справляться со стрессом и преодолевать его, что приведет к повышению уровня здоровья и благополучия.
Источник: https://wacicf.ru/news/kak-kouching-mozhet-pomoch-v-borbe-so-stressom/
Хочешь стать коучем? Ждем тебя на курсах обучения коучингу в нашей академии.
Интересные статьи о коучинге, менторстве и психологии: