Давайте поговорим об идеальном весе.
Во-первых, важно понимать, когда вы достигли своей цели. Например, когда вы видите определенное число на весах, например, 62 килограмма, возникает вопрос: "Это уже время остановиться или еще нет?"
Существует несколько точек зрения на этот вопрос. Некоторые люди предпочитают использовать формулы, такие как индекс массы тела или идеальный вес. Другие же склоняются к бодипозитивности, считая, что важно быть счастливым и комфортным с собой, независимо от числа на весах.
Когда мы придерживаемся бодипозитива, важно не попадать в ловушку самообмана. Иногда может казаться, что мы чувствуем себя хорошо, но на самом деле это может быть не так хорошо для нашего здоровья. Например, вес в 120 килограммов в 20 лет может не вызывать особых проблем, но в 40-50-60 лет он может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как проблемы с суставами или сердечно-сосудистой системой.
Как врач, я осознаю, что использование формул помогает нам выявить группы риска с точки зрения статистики. Однако, когда речь идет о осложнениях, таких как сердечные заболевания или проблемы с эндокринной системой, я предпочитаю обращать внимание на толщину жировой складки на животе, а не только на индекс массы тела (ИМТ). Это более надежный показатель, который может дать представление о реальных рисках для здоровья.
Моя рекомендация - стремиться к золотой середине.
Это означает быть комфортным в своем теле, визуально и эстетически, без осложнений для здоровья. Помните, что каждый человек уникален, и нет универсальных стандартов. Главное - найти свой оптимальный вес, при котором вы чувствуете себя хорошо и здорово.
Недавно я провел консультацию с одной девушкой, которая хотела сбросить всего 5 килограмм, но в итоге сбросила целых 19! Иногда мы сами не верим в свои возможности, но достижение целей возможно, если мы верим в себя.
Давайте обсудим: какой для вас идеальный вес?
От чего вы отталкиваетесь при определении этой цифры? Какая цифра желаемого веса у вас в голове? Поделитесь своими мыслями в комментариях, помня о важности баланса между бодипозитивом и заботой о здоровье.
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться.
🍏А больше полезной информации ты можешь найти тут, жми сюда.