Магний – один из важнейших минералов, влияющих на здоровье не только физическое, но и психологическое. В последние годы вопросы недостаточного потребления магния и его влияния на психику человека стали все более актуальными. Психолог семейного центра «Доверие» Мария Татарчук расскажет , как магний влияет на психическое состояние и почему его нехватка может отразиться на эмоциональном благополучии.
- Стресс и тревожность: Магний играет важную роль в регуляции уровня стресса и тревожности. Недостаточный уровень магния может привести к увеличению уровня стресса и тревоги, так как он участвует в регуляции нейромедиатаров, ответственных за регуляцию эмоционального состояния.
- Сон и расслабление: Магний имеет успокаивающее воздействие на нервную систему, помогая расслабить мышцы и улучшить качество сна. Недостаток магния может привести к бессоннице и беспокойству, что в свою очередь может отразиться на психическом состоянии.
- Неврологические функции: Магний играет важную роль в передаче нервных импульсов и поддержании нормальной нервной функции. Низкий уровень магния может влиять на работу мозга, вызывая раздражительность, усталость и снижение концентрации.
- Депрессия: Некоторые исследования указывают на взаимосвязь между недостатком магния и повышенным риском развития депрессии. Магний участвует в регуляции уровня серотонина в мозге, который играет ключевую роль в уровне счастья и благополучия.
Итак, магний имеет огромное значение для психического здоровья человека. Регулярное употребление продуктов, богатых магнием, включая орехи, семена, овсянку, фасоль и шпинат, может способствовать поддержанию психического равновесия и улучшению эмоционального состояния. При обнаружении признаков дефицита магния или серьезных проблем с психикой, важно обратиться к специалисту для дальнейших рекомендаций и, возможно, назначения магниевых препаратов.