Страх остаться одной, где есть пугающее чувство одиночества можно обратить в личностный рост и использовать его для самопознания и создания внутренней гармонии с собой и миром.
Путь к самодостаточности может включать в себя 7 шагов.
1 шаг: Объятие одиночества
Позвольте себе прочувствовать одиночество, не пытаясь избегать его или заполнять внешними развлечениями. В этом пространстве вы можете лучше понять себя и свои желания.
Используя психотехнику « Правило Пяти почему», вы можете увидеть - какое истинное желание стоит за чувством одиночества.
Суть психотехники: нужно последовательно пять раз подряд задавать вопрос «почему»
Пример моей клиентки,
1) Почему я чувствую одиночество ->
Потому что чувствую себя ненужной
2) Почему я чувствую себя ненужной ->
Потому что не верю в себя
3) Почему я не верю в себя ->
Потому что не ценю себя
4) Почему я не ценю себя ->
Потому что не знаю какая я на самом деле
5) Почему я не знаю какая я на самом деле -> Потому что боялась проявить себя настоящую, а вдруг не примут, не будут общаться
Таким образом, ответ на пятое почему - «боязнь проявить себя настоящую» показало нам истинную причину чувства одиночества и задало вектор, куда направить своё внимание, чтобы преобразовать чувство одиночество, какие важно совершить действия в отношении своего личностного роста.
2 шаг: Источники самоценности
Не связывайте свою ценность с наличием партнёра. Начните формировать свою собственную значимость, свободную от внешней среды, это значит чувствовать самоценность не когда тебя хвалят и говорят, что ты хорошая, делаешь всё правильно, а самой создать себе основу для ощущения собственной значимости за счет понимания своих сильных сторон личности, накапливания банка достижений внутри себя, ориентации на свои стремления, увлеченность своими интересами.
3 шаг: Изменение мышления
Переформулируйте негативные убеждения о одиночестве, пусть они перестанут быть страдальческими, наоборот сделайте их вдохновляющими, для этого выполните следующее упражнение:
- Закончите 5-7 раз фразу «Одиночество - это…», пишите первое, что приходит в голову.
- Получившиеся фразы проверьте на оттенок позитива, если его нет, то создайте новые, более оптимистические.
Например, у вас выявилось негативное убеждение «одиночество - это боль», вместо этого формулируем новое убеждение «одиночество - приятное время, проведённое с собой наедине»
4 шаг: Сеть поддержки
Стройте и поддерживайте крепкие отношения с друзьями, семьёй, коллегами, интересными знакомыми. Социальные связи могут быть источником поддержки и счастья вне романтических отношений.
5 шаг: Забота о себе
Создайте ритуалы самоухода, которые помогут вам чувствовать себя любимой и желанной для себя самой. Делая приятно своему телу, вы делаете счастливой свою душу, потому что тело - это храм для души.
6 шаг: Практика благодарности
Каждый день находите моменты, за которые вы можете быть благодарны. Благодарность переключает внимание с негатива на подарки текущего момента.
И ещё очень важный момент - благодарность запускает 1200 химических реакций, которые оздоравливают ваше тело и исцеляют душу.
7 шаг: Путешествия и открытия
Отправляйтесь в путешествия, исследуйте новые места. Впечатления, которые вы получите, принесут ощущение приключения и укрепят чувство самодостаточности.
Таким образом, страх остаться одной и пугающее чувство одиночества можно превратить в приятный опыт переосмысления своей жизни, улучшить её качество и сделать себя счастливой вне отношений.
Приглашаю вас пройти свой авторский курс «Пробуждение женщины» https://tapid.pro/bloknot.nadin/Programma-Probuzhdenie-zhenschiny
#самостоятельность #женскаясила #одиночество #счастьеводиночестве #путьксебе #развитиеличности #любовьксебе #самодосиаточность #психологкирилина