Вот несколько советов, чтобы облегчить напряжение и получить удовольствие от поездки.
✓ Одно из самых простых решений — глубокое дыхание. Испытайте метод «4-7-8». Найдите удобное положение для сидения, касаясь кончиком языка верхней части рта. Делайте вдох носом на протяжении 4 секунд, затем удерживайте дыхание 7 секунд и выпускайте воздух через рот в течение 8 секунд. Повторите несколько раз для достижения расслабления.
✓ Другой способ — прогрессирующее расслабление мышц. Поочерёдно напрягайте и расслабляйте различные группы мышц в соответствии с вашим дыханием (закрыть глаза, сжать руки в кулаки, напрячь живот и так далее), чтобы почувствовать общее облегчение. Время для напряжения мышц — около 5‒7 секунд, для расслабления — 30 секунд.
✓ Не забывайте про ароматерапию. К примеру, лаванда обладает релаксирующим эффектом. Возьмите с собой в дорогу ароматическое саше и используйте по надобности.
✓ Помните о базовых вещах: травяной чай (мята или мелисса), интересная книга или расслабляющая музыка могут существенно помочь.
Чего избегать? Не стоит пить алкоголь в попытке избавиться от напряжения, это может только ухудшить ситуацию.
И помните, каждая поездка — это возможность для новых открытий и впечатлений. Не дайте беспокойству или тревожности мешать вам наслаждаться каждой минутой.
