Похудение может оказаться непростой задачей, особенно после пятидесяти лет. Однако включение в свой рацион одного продукта может значительно облегчить борьбу с лишним весом.
После пятидесяти лет скорость обмена веществ снижается. В этом возрасте могут появиться различные заболевания и недуги. Это может способствовать набору веса и в то же время затруднять похудение. Что вы можете сделать, чтобы помочь себе? Зачастую достаточно внести несколько простых изменений в свои ежедневные привычки. Включение в свой рацион одного продукта приносит очень хорошие результаты.
Творог и похудение
Творог – источник высококачественного, легкоусвояемого белка. Этот макронутриент играет очень важную роль в процессе снижения лишнего веса. Он замедляет опорожнение пищи из желудка и, таким образом, заставляет нас дольше чувствовать сытость после еды. Он подавляет чувство голода, благодаря чему намного легче контролировать массу тела. Более того, исследования показали, что потребление белка увеличивает скорость метаболизма в среднем на 25 процентов.
Почему стоит есть творог после пятидесяти?
Творог – это не только источник белка, но и многих ценных микроэлементов - кальция, фосфора и калия. Они укрепляют кости и чрезвычайно полезны в борьбе с остеопорозом. При этом заболевании происходит постепенная потеря костной массы. Минеральная плотность костей уменьшается, что приводит к их ослаблению и повышает риск переломов. Заболевание в основном поражает людей старше 50 лет.
Стоит обратить внимание и на то, что творог имеет низкий гликемический индекс. Это означает, что он не вызывает резких «скачков» уровня сахара в крови. Напротив, он регулирует концентрацию сахара в организме. Поэтому творог можно смело употреблять людям с диабетом или резистентностью к инсулину.
Как использовать творог на кухне?
Творог можно использовать по-разному. Это не только отличное дополнение к бутербродам. Творог является прекрасным дополнением к салатам, овсянке, коктейлям. Его можно сочетать с бананом, орехами или клубникой. В сочетании с йогуртом, медом и фруктами получится быстрый, сытный, вкусный и низкокалорийный десерт.
Всем ли можно есть творог?
Творог не рекомендуется людям с непереносимостью лактозы. Это сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. Его употребление может привести к проблемам с желудком. Возникает метеоризм, диарея, боли в животе или ощущение переполнения желудка.
ДРУЗЬЯ, БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ ЧИТАЕТЕ. ЭТО МОТИВИРУЕТ ПИСАТЬ ДЛЯ ВАС НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ.
СПАСИБО ЗА ВАШИ ЛАЙКИ И КОММЕНТАРИИ!
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО: