Убрать лишний жир с лица можно лишь с соблюдением особой диеты, а выполнением различных упражнений и способов снижения веса. Каждый желающий может убрать лишний жир при помощи различных домашних методов.
По каким причинам возникает жир на лице
Их довольно много, но существуют основные причины возникновения лишнего жира на лице:
1. Удержание влаги организмом. В том случае, если вы выпиваете чрезмерно мало воды в сутки, то ваш организм создаст все условиях для её сохранения в будущем. И очевидно, что лицо будет казаться полным.
2. Недостаточное количество сна в сутки. Плохой сон и постоянные стрессы оказывают отрицательное воздействие не только на мозговые процессы, но и на состояние лица. Нарушение режима сна способствует образованию эластичности кожи, из-за чего она начинает сильно провисать.
3. Лишний вес. Из-за лишнего веса на лице образуется лишняя жировая прослойка на лице. Поэтому, если вы хотите иметь красивое и подтянутое лицо, то в первую очередь необходимо избавиться от лишнего веса по всему телу.
4. Побочные эффекты от различных веществ. Побочные эффекты, которые вызваны потреблением различных препаратов, также могут стать причиной ожирения лица.
5. Генетическая составляющая. Генетика – это одна из самых главных причин полноты лица и всего тела. В том случае, если лишний жир на лице вызван исключительно генетической составляющей, то необходимо придерживаться строгой диеты для достижения красивого вида лица.
Как убрать лишний жир с лица
Избавиться от лишнего жира можно исключительно с соблюдением постоянных процедур, среди которых выделяют: выбор наиболее подходящей диеты, выполнение различных упражнений, соблюдение правильного питания и общее похудение.
Однако наиболее действенным способом похудения является соблюдение строгой диеты, которая не только уберёт лишний жир с лица, но и поспособствует общему похудению всего тела. Чаще всего, строгие диеты подразумевают выполнение следующих принципов:
1. Анализ состава калорий в каждом продукте. Калории – это важная составляющая, которая влияет на снижение или увеличение общей массы тела. При похудении важно контролировать суточное потребление калорий и отказаться от продуктов с высоким их содержанием, так как такие продукты делают лицо толстым. Для избавления от полноты лица необходимо отказаться от некоторых продуктов, среди которых выделяют хлебобулочные изделия, продукты с высоким содержанием сахара, фастфуд, продукты с высоким содержанием жира. Такие продукты лучше заменить различными фруктами и овощами и другой низкокалорийной пищей.
2. Уменьшение количества задерживаемой организмом воды. Обезвоживание – это одна из основных причин полноты лица. При обезвоживании человек потребляет большое количество воды, которая откладывается на лице, вызывая отёкший и опухший вид.
3. Уменьшение количества потребляемого алкоголя. Избыточное потребление алкогольных напитков является причиной возникновения обезвоживания в организме.
4. Сокращение суточного количества потребления сахара и соли. Натрий – вещество, которое содержится в соли и солёных продуктах, способствует задержке воды в организме. Во избежание возникновения последствий от чрезмерного потребления сахара и соли рекомендуется отказаться от некоторых продуктов. К таким продуктам относятся газированные напитки, копчёное или жареное мясо, пирожные и иная выпечка с высоким содержанием сахара, различные соусы и ряд других продуктов.
5. Добавление молочной продукции в суточный рацион. Молочные продукты с низким содержанием жира способствуют уменьшению количества влаги в коже лица.
6. Употребление полезных жиров. Некоторые продукты содержат такие жиры, которые не вредят организму при их умеренном потреблении. К продуктам, содержащим полезные жиры, относят рыбу и орехи, так как они богаты полезной для организма кислотой Омега-3.
7. Увеличение потребления продуктов, которые содержат большое количество кальция и белка. Кальций – это вещество, которое способствует удалению лишний воды из организма. К продуктам, содержащим большое количество белков и кальция, относятся различные овощи, кукурузные хлопья, некоторые молочные продукты, рыбная продукция, курица и орехи.
8. Следование правилу «Завтрак – главный приём пищи». Именно завтрак предоставляет необходимую на весь день энергию организму. Научные исследования доказали тот факт, что наибольшее количество пищи должно потребляться именно на завтрак, а порции на обед и ужин должны быть меньше.
Помимо соблюдения строгой диеты и потребления конкретных продуктов для похудения в лице рекомендуется выполнять различные упражнения:
1. Надувание воздушных шариков. Благодаря воздушным шарикам можно эффективно убрать пухлый вид щёк, так как в процессе раздувания значительно сжигаются жировые отложения. Важно уделять несколько минут в день на выполнение этой процедуры, и результат не заставит себя ждать.
2. Распаривание кожи лица. Посредством распаривания кожа лица начинает сильно потеть, из-за чего лишний жир значительно уходит. Такую процедуру можно выполнять либо в салоне красоты, либо в домашних условиях.
3. Массаж лица. При помощи массажа можно повысить уровень кровообращения в коже лица. У массажа с использованием эфирного масла есть два полезных свойства – он натягивает мышцы лица, а также снижает количество отложившейся влаги.
4. Использование жвачки без содержания сахара. Жвачка – это один из способов массажа лица и сжигания жировых клеток. Для получения результата важно использовать жевательную резинку без сахара и жевать её каждый день.
5. Применение круговых движений языком. Не менее популярное упражнение для борьбы с лишним жиром на лице. Достаточно уделять ему полчаса времени в день, и вид лица значительно преобразится.
6. Улыбка – отличный тренажёр для лица. Частая улыбка придаёт не только позитивный вид, но и способствует сжиганию жиров на лице. Из-за широкой улыбки мышцы лица сильно растягиваются, что способствует сжиганию жировых клеток.
Для получения ещё большего результата можно добавить занятия спортом, которые способствуют снижению общего веса тела. Существует несколько видов спорта, которые помогают бороться с лишним весом:
1. Кардиотренировки. Такой тип тренировок улучшает кровообращение по всему телу, а также способствует обильному выделению пота, с которым уходит большое количество калорий. Наиболее эффективными кардиоупражнениями являются: спортивная ходьба, подъём по ступенькам, бег, аэробика.
2. Тренировки с использованием дополнительных весов. Использование тяжестей в процессе тренировок – отличный способ эффективного похудения. Достаточно начать с небольшим весом и постепенно увеличивать его, главное – правильно выполнять технику.
Крепкий сон после тренировок является отличным лекарством от большинства проблем со здоровьем. В процессе сна организм отдыхает, а тело восстанавливается. Учёные и диетологи рекомендуют спать 7-8 часов в день для избавления от лишнего жира.
Дополнительные советы для избавления от лишнего жира на лице
Существует несколько общих советов, которые помогают эффективно бороться с лишними жировыми отложениями:
1. Не спать после обеда.
2. Не ложиться спать после ужина – необходимо подождать минимум два часа для переваривания и усвоения пищи.
3. Потреблять большое количество тёплой воды.
4. Прыгать на скакалке.
5. Добавить в рацион потребление зелёного чая.
6. Ежедневно потреблять овощи и фрукты.
Все выше представленные методы отлично помогают избавиться от лишних жировых прослоек не только на лице, но и по всему телу. Важно лишь начать и постоянно соблюдать их – тогда результат не заставит себя ждать, и вы получите подтянутое и красивое лицо.