Физикл — это не только подсчёт калорий и похудение, не исключая вкусное.
Это ещё и про психологический аспект.
Тебе знакомо «всё знаю, всё умею, но всё равно не делаю» или «я начинаю отлично, но в процессе сливаюсь»? И мне знакомо.
Физикл — это не про похудение, а про изменение образа жизни, а следом и самой жизни. А это уже серьёзно. И это выходит за рамки простых понятных инструкций «делай А — получишь Б».
1. Знаю как это работает, значит, могу управлять
Первый слой — понимание. Многие участники приходят за простыми инструкциями: «Олег, скажи, что делать, и я просто буду следовать инструкциям».
Так работает? Конечно же да. В Физикл самые лучшие, выверенные и индивидуализированные инструкции. Узнать больше о проекте о проекте и зарегистрироваться в поток — по ссылке.
Но я настаиваю на том, что нужно погружаться глубже.
Что произойдёт, когда Физикл закончится? Что ты будешь делать, когда внешние условия изменятся и вес поползёт? У кого попросить новые инструкции?
В Физикл? Да без проблем, я только рад. Правда, вход в Физикл доступен трижды в год, по первому требованию тебя никто не впустит.
И ещё: предположим, ты закончил(а) Физикл, инструкции «как дальше жить» на выходе вызубрены. Но у тебя всё ещё нет никакого адекватного фильтра от мошенничества со стороны продавцов волшебных таблеток.
Поэтому: я не могу требовать или заставлять. Но я рекомендую и настаиваю, что обучающий контент от Физикл нужен. Понимание принципов вооружает тебя знанием на всю жизнь. 61 видеолекция, почти 100 статей, ежемесячные вебинары, wiki-база знаний и лайфхаков, собранных кураторами за 7 лет существования проекта, — бери и пользуйся.
Полную программу курса смотри по ссылке.
2. Контроль
Физикл использует подсчёт калорий как основу.
Подсчёт = системность, контроль, управляемость.
Энергобаланс — принцип, лежащий в основе количественных изменений в твоём теле (килограммы, сантиметры). Подсчёт — инструмент управления энергобалансом.
Поняв как это работает единожды, ты всегда знаешь, что делать со своей формой. Ты всегда знаешь, что является причиной тех или иных изменений.
В теории звучит легко, на практике не так уж просто. Тот, кто добивался значительных изменений своей физической формы, знает, что работы там немало. И я даже не про спортзал, а про ежедневный самоконтроль. Про растущий аппетит.
Контроль аппетита — другой невероятно важный аспект, которому уделяют недостаточно внимания. 16 недель — это долгий и непростой процесс. Но он — лишь часть пути длиною в жизнь. Удержание формы — это тоже работа.
Управление энергобалансом, управление аппетитом, управление факторами, влияющими на твой внешний вид (качество тела), — рычаги, которые нужно взять в свои руки для того, чтобы никогда не выпускать.
3. Куратор
Если меня спросят, почему у участников Физикла такие шикарные результаты, — я скажу лишь одно слово: куратор.
В интернете сколько угодно полезной информации (впрочем, барахла тоже много). Я отфильтровал лучшее и ценное, делюсь этим с публикой, но какой процент возвращается с результатами? 2-3%, быть может? Я обожаю этих ребят и девчат, потому что они сумели преодолеть невидимый барьер между «всё знаю и намереваюсь» и «взял и сделал». Никого не осуждаю, просто такова реальность.
Куратор — это человек, который берёт за руку и говорит «ну, пошли». И если первые шаги даются многим относительно легко, то дальше «ножки устают». И вообще становится то голодно, то скучно, то самосаботаж кричит «давай всё бросим и будем жрац, а отмазка придумается».
Куратор — это человек, который становится грудью за твои результаты, не ослабляет хватку и говорит: «Нет уж, мы с тобой не просто так ввязались в эту авантюру, давай-ка пройдём её до конца, а не как обычно».
Куратор — это человек, который прошёл Физикл как участник, получил результат, улучшил его, пробился через конкурс из 10 человек на место, прошёл длительное и ни разу не простое обучение и стал частью команды.
Если бы куратор был для каждой области жизни, то жизнь была бы совсем иной в самом лучшем смысле. Но пока что мы можем тебе предложить его лишь в отношении физической формы.
Зарегистрироваться в 31-й поток и худеть с поддержкой куратора — по ссылке.
4. Поддерживающее окружение
Когда тебя не поддерживают, меняться трудно. Самое обидное, но зачастую главными критиками выступают самые близкие люди. Особенно явно и ярко это проявляется, когда у участника уже был негативный опыт похудения, в том числе неоднократный.
К сожалению, очередные попытки воспринимаются как бесполезные траты времени и денег. А вместо поддержки самые близкие люди выдают насмешки и порции скептицизма, переходящего в цинизм.
Увы, мы не можем полностью или избирательно игнорировать близких. К счастью, с появлением результатов меняется и их восприятие.
Я считаю данный опыт преодоления невероятно важным: когда ты понимаешь, что способен(на) на изменения вопреки обстоятельствам. И более того, можешь стать примером и сподвигнуть на изменения окружение.
Но до того момента невероятно важной является поддержка единомышленников. Конечно, главным человеком, который «за тебя», является куратор. Он уже прошёл свой путь в этих ботиночках и знает, каково это — преодолевать все слои сопротивления. Но не менее важно, что рядом с тобой тысяча-другая людей с теми же проблемами и переживаниями. И знание того, что ещё несколько десятков тысяч успешно пробились через всё сопротивление и преуспели.
Сколько раз я видел поддерживающие комменты в отношении людей, которые пишут в расстроенных чувствах — вес не идёт, голодно и трудно, опять уколол тот, чья поддержка необходима. И несколько десятков сообщений поддержки, которые говорят «все ок», «было, проходили» и «всё получится», помогают человеку продолжать, не бросать и достигать результатов. По-моему, это бесценно.
Получить поддержку на диете и зарегистрироваться в 31-й поток — по ссылке.
5. Группа Физикл Психология
Большая задача Физикл — дать шанс на лучшее тело каждому, кто решил измениться. И вместе с шансом предоставить лучшие инструменты и максимизировать вероятность успеха. За тебя мы не подиетим и не потренируемся, но поможем максимально.
Когда-то мы поняли, что собрали все возможные инструменты, кроме инструмента по работе с головой. Это стало отправной точкой к созданию группы психологической поддержки.
Причём группа начиналась как помощь людям с расстройствами пищевого поведения, но в итоге стала работать с куда более широким кругом проблем и задач:
- самосаботаж
- потеря мотивации
- заедание эмоций и что за ним стоит
- распознавание причин заедания (и не только заедания)
- зависимости в самом широком смысле
- тревога и методы работы с ней (думаю, не нужно комментировать, внутри каких событий мы живём в последние годы, и при этом пытаемся двигаться к своим целям)
Группу веду не я, а Александр Финько, профессиональный психолог, и Анна Карачунская, наш куратор и человек, преодолевший РПП. А от себя я скажу, что появление группы значительно повлияло на доходимость и удержание результатов. Сама группа является бесплатной, но вход в неё доступен только для участников Физикл.
Вместо вывода:
Нужно ли тебе в Физикл? Я не знаю. Знаю то, что если ты сейчас в поганой форме и есть желание это изменить, то в нашей компании шансы преуспеть кратно выше, чем без нас.
А ещё, что, скорее всего, ничего не изменится: ты съездишь на море и вернёшься оттуда без фото. Т. к. они расстраивают. И опять будешь думать про Физикл осенью 2024-го.
Добиться от себя изменений — это ни разу не лёгкая прогулка. То, что мы облегчаем путь худеющего за счёт умных решений, — факт. Но остаётся огромный пласт работы, которую предстоит проделать тебе и только тебе. Нет никаких волшебных таблеток (и не предвидится). За лучшую версию себя придётся побороться. Это будущий(ая) ты — твоя лучшая версия борется с тобой прошлым(ой) — слабым, избегающим борьбы, уговаривающим себя, что «и так нормально».
Физикл — это труд. Но посильный. Я не знаю, получится ли у тебя. Но у всех, кто дошёл до конца проекта, получилось. 4 из 5 — это шикарная статистика для проекта длиной в 16 недель.
По-моему, шансы преуспеть таковы, что стоит побороться. Жизнь проходит, ты знаешь, что нужно делать, но не делаешь, правда же? И это не про отсутствие информации о том, «как», это что-то про тебя и твои решения.
Физикл никогда не давал гарантий. Я их могу дать только на нашу часть работы, т. к. тотально уверен в команде и наших компетенциях.
Но я также верю и в тебя. Веришь ли в себя ты?
31-й поток стартует совсем скоро. Стать участником — по ссылке.
