Знакомство со своей теневой стороной бывает, порой, очень болезненным процессом. У каждого из нас есть светлые и тёмные части. Чтобы обрести личностную целостность важно познакомиться с каждой из них. Знать свои стороны – это ресурс, который можно обернуть в свою пользу.
Изображение сгенерировано в сервисе «Шедеврум» от Яндекса
Игнорируя или скрывая одну из сторон – мы меньше себя контролируем. Что можно сделать в таком случае:
- Осознание и признание. Первый шаг к принятию тёмной стороны – это осознание её существования и признание того, что она есть. Тогда она обретает место в жизни. Вы начинаете думать и говорить о ней.
- Работа над самопринятием и самосотрадание. Наши недостатки – это часть нас. Одни только черты не определяют нашу ценность как личности. Помимо этого существуют навыки, умения, способности, интересы....
- Работа с эмоциями. Сопротивление самим себе обычно вызывает гамму нежелательных эмоций: тревогу, гнев, обиду, стыд. «А вдруг кто-то обратит на это внимание?», «ну почему я опять это допустил», «почему им сложно поверить в то, что я такая?», «со мной что-то не так, у других всё иначе».
Работа с любой эмоцией состоит из следующих шагов: признание эмоции, понимание причин и поиск способа совладать с ней.
- Общение с окружающими. Иногда стоит поделиться своими мыслями и чувствами с близкими людьми или психологом, кто может обеспечить эмоциональную безопасность, кому вы доверяете. Возможно, кому-то ваш условный недостаток покажется изюминкой.
- Рост после падения. В самом начале я написала, что знать все свои стороны без учёта их знака – это ресурс. Понимание и знакомство с собой разным делает нас гораздо устойчивее. Если мы знаем, что в одном уязвимы – можно сознательно обезопасить себя без чувства вины или, наоборот, бросить себе вызов.
Самосострадание: путь к принятию себя
Упражнение на сострадание к себе
Самокритика и внутренний диалог с собой
Принятие своей тёмной стороны – это долгий и непростой процесс. Если знаешь все свои стороны – ты можешь лучше их контролировать. Попробуйте посмотреть на себя объективно, не оправдывая и не обвиняя. Это того стоит!
Что ещё помогает принять себя?
Copyright © Копирование и иное использование материалов допускается только с указанием авторства.
Автор: Екатерина Целик
Психолог, КПТ ДПДГ системный-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru