Продолжительное воздействие стрессового фактора вызывает серьезное напряжение всего организма, заметно ухудшая общий настрой и самочувствие человека.
Ниже даны некоторые советы, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса.
Хронический стресс - самая разрушительная форма стресса, влияющая на людей в течение длительного времени. Коварство хронического стресса в том, что человек перестаёт его замечать. И когда негативное воздействие продолжается, а организм после нескольких неудачных попыток так и не смог адаптироваться к новым обстоятельствам, наступает крайняя стадия стресса – стадия истощения, теряются физические силы, психическое состояние начинает давать сбои. Поэтому профилактика стресса — это важное условие для сохранения эмоционального здоровья.
1. Питание. Помимо основных принципов питания, существуют продвинутые стратегии, которые могут помочь еще эффективнее справляться со стрессом.
В ТОП-9 лучших естественных средств, стимулирующих выработку антистрессовых факторов, входят следующие продукты:
Ряд исследований показали, что тирозин полезен при стрессе, снижении уровня гормонов, снижении физических и когнитивных способностей. Кроме того, тирозин принимает участие в образовании гормона дофамина, который поддерживает нашу память и внимание.
Будучи предшественником серотонина, триптофан способен действовать как естественный антидепрессант. Известно, что серотонин — один из основных нейромедиаторов, создающий ощущение эмоционального комфорта. Он помогает расслабиться, уменьшает беспокойство и напряжение. В результате его действия улучшается настроение, повышается работоспособность, усиливается сопротивляемость стрессам.
2. Сон. Стресс и сон тесно взаимосвязаны. Нехватка сна может вызывать усталость, резкую смену настроений и чрезмерную сонливость на протяжении дня. Люди, испытывающие стресс, более подвержены таким расстройствам сна, как бессонница или прерывистый сон.
В сутках есть один особый час. От того, как мы завершаем день, зависит не только качество сна. От этого зависит время пробуждения, проснемся ли мы с ясной головой и с четким пониманием своих целей или разбитым и вялым, насколько решительно мы завтра возьмемся за дела и как будем себя чувствовать.
3. Антистресс практики. Формируя новые привычки, направленные на борьбу со стрессом, выбирайте те действия, которые впишутся в ваш образ жизни и которые вы сможете выполнять регулярно. Иногда самое простое решение является самым эффективным!
Будьте здоровы и счастливы!