Авитаминозом чаще всего называют недостаток витаминов в организме. Как правило, он настигает детей в конце зимы – начале весны из-за отсутствия необходимого количества фруктов и овощей.
Частые капризы, вялость, сонливость, снижение иммунитета, шелушение кожи, простуды, после которых ребенок долго восстанавливается, постоянное ощущение усталости, раздражение, пониженная концентрация внимания, ухудшение памяти, рассеянность – это все основные симптомы авитаминоза.
Кроме того, нехватка конкретного вида витамина может сопровождаться такими признаками:
• При дефиците витамина D: у маленьких детей развивается
рахит, оказывающий негативное влияние на формирование костного
скелета и общее умственное развитие. В итоге ребенок может
страдать от развития кариеса, мягкости костей, частых травм,
мышечной слабости.
• При дефиците витамина С: может наблюдаться появление
цинги, а также недостаточность никотиновой кислоты, что
сопровождается кровоточивостью десен, снижением аппетита,
повышенной утомляемостью и ломкостью ногтей.
• При дефиците витамина А: снижение резкости зрения,
сухость кожи, образование характерных трещин на локтях, пятках и
коленях, воспаление слизистых оболочек и даже порча волос.
• При дефиците витамина В: нарушение сна, нервозность,
проблемы с запоминанием, усталость, выпадение волос, наличие
угревой сыпи.
Что делать, если у ребенка авитаминоз?
Первый делом, важно правильно сбалансировать рацион питания ребенка. В меню ребенка, должны входить продукты которые в большом количестве содержат витамины и микроэлементы.
Обязательно должны присутствовать мясные продукты – источник витаминов группы В, продукты из твёрдых сортов пшеницы, нежирная рыба и, конечно, молочные продукты.
Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания малыша было достаточное количество животного белка. Он просто необходим для полноценного развития ребенка и функционирования его организма. Но не забывайте о том, что все мясные блюда для ребенка должны проходить тщательную термическую обработку.
Профилактика авитаминоза
Лучшей профилактикой будет полноценное, сбалансированное питание, которое будет включать овощной и фруктовый набор, злаковые, молочные и мясные продукты. Помимо этого, есть и другие факторы, которые оказывают дополнительные влияния.
Очень важный фактор состояния здоровья ребенка – это режим дня. Вставать и ложиться следует в одно и тоже время, а для детей дошкольного возраста следует соблюдать и дневной сон, который помогает восстановить силы организма.
Занятие спортом, регулярная утренняя зарядка, активный образ жизни важен для растущего организма.
Принятие солнечных ванн так же является профилактикой авитаминоза у детей и влияет на выработку витамина D и эндорфинов, которые способствуют отличному настроению.
Здоровья Вам и Вашим детям!