Мне написали: «Книжка классная, а как достигать потока?»
Вкратце о книге: наш мозг находится в состоянии энтропии (хаоса), это неприятное, но нормальное его состояние. Люди, умеющие брать сознание под контроль, могут достигать состояние потока — оптимального переживания происходящего. И не важно, хорошо у вас все в жизни или нет. Потому что далеко не все могут испытывать потоковые состояния. А те, кто даже в тюремной камере могут испытывать счастье и состояние потока называют аутлетичной личностью.
Это не достигается за одно прочтение книги. Нужна практика. Чтобы научиться достигать оптимальных переживаний, нужно выбрать интересующее вас дело и постоянно повышать уровень сложности, как в игре.
Практические рекомендации по качественному искоренению хаоса:
- Ставить цели. Каждый раз более сложные. Прочитать Донцову — Ремарка — Канта.
- Полностью погрузиться в деятельность, без отвлечений. Поставить таймер на 30 минут и читать, пока не прозвенит рингтон. Согласно первому пункту, увеличивать тайминг каждый раз, когда предыдущий станет даваться легко.
- Постоянно быть включеным в происходящее вокруг. Прочитали фразу О.Уальда «Только поверхностные люди не судят по внешности» и пытаетесь применить на практике. Познакомились с человеком с яркой внешностью и пытаетесь выдвинуть гипотезу, почему кроссовки (активный образ жизни или расслабленный стиль), почему рюкзак (в нем еда — забота о себе или бережливость), почему дреды (лень ухаживать за собой или желание выделиться и так далее)
- Научиться радоваться сиюминутным радостям. Сегодня прочитала на 10 страниц больше, чем обычно, подметила на две цитаты больше и так далее). Мне в этом помогла практика дневника благодарности. Намекните, если интересно — расскажу отдельно.
Привела пример на котиках — чтении. Перекладывайте это на любое другое действие и практикуйте. Со временем мозг, как и мышцы, привыкают и требуют повышения сложности. И здесь ваш выход — остаться на этом уровне или каждый раз испытывать трудности, но постепенно становиться сложной счастливой личностью.
#что_почитать #нонфикшн #научпоп #книги #поток