Как понять, что работа с психологом идет на пользу? На какие результаты стоит ориентироваться?
Порой работа с психологом и психотерапевтом идет не недели, и даже не месяцы, а годы. Сначала, как правило, это интересный и увлекательный процесс, с каждой сессии ты можешь выносить что-то интересное для себя, но когда работа углубляется во внутренний мир человека - не каждая сессия приносит радость и облегчение, и человек сталкивается с разными эмоциями. И тогда не любая трансформация начинается с позитива и радости...Как же все-таки понять, что работа с психологом эффективна?
Если человек пришел с конкретным предметным четко очерченным запросом, тогда результат работы измерить просто - решился запрос или нет? Например, боялся летать на самолете, или часто ругалась с супругом. Как итог - летать не боюсь, и ругаемся очень редко.
Но совершенно другая ситуация, когда человек приходит со сложным глубинным запросом, который связан с самой личностью человека, его взглядом на мир. Вот в таких ситуациях определить продуктивность работы очень сложно.
- Чаще всего первые 5-10 сессий проходят успешно и продуктивно. Здесь могут быть приятные эмоции, так как каждый раз вы узнаете что-то новое о себе. Человек начинает понимать глубже свою проблему, чувствует облегчение и радость. Ведь теперь становится ясно то, что он раньше не видел. Здесь есть силы и желание делать новые действия, совершать те действия, которые раньше боялся или откладывал.
- Но понимать глубже свою проблему - не значит, что проблема решена. Когда человек начинает совершать действия, изменения, чтобы решить ситуацию - сначала может ничего не получиться, и тут может включиться сопротивление. Кто-то говорит, что чувствует злость, кому-то становится страшно. Здесь, на этом этапе, человек сталкивается со своими глубокими эмоциями, которые раньше он подавлял или вытеснял. Тут человек сталкивается с тем, что необходимо прикладывать усилия, что проблема не решится сама собой, даже если ты всё понимаешь.
- Через некоторое время новый навык осваивается, благодаря приложенным усилиям. А новый паттерн поведения – новый навык для человека.
На что же ориентироваться в процессе психотерапии?
На собственные ощущения, эмоции, и даже малейшие изменения. Если вы понимаете, что стали иначе мыслить, увереннее говорить, отстаивать границы, вам легче проживать и показывать эмоции, если вы меньше себя ругаете, и больше себя поддерживаете – значит, эффект есть.
В процессе работы вы можете сделать несколько шагов вперед, и один - назад. Но это не означает плохую работу или низкую эффективность, это - часть пути к изменениям.
Автор: Громова Анастасия Павловна
Специалист (психолог), Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru