Все мы понимаем, что такое хорошо, а что такое плохо. Почему же мы не можем всегда выбирать только хорошее? Заводим вредные привычки, не делаем по утрам зарядку, работаем во внерабочее время…
Причин может быть много. Вопрос в том, как все-таки избавиться от того, от чего хотелось бы избавиться, и принести в свою жизнь то, чего хочется.
Сегодня расскажу о том, как действовать, если вы много раз пробовали что-то сами, но не вышло.
Пакт Одиссея или чем нам поможет древнегреческий герой
Помните такого? Одиссей был славен не только мудростью царя и подвигами, но и хитроумием – способностью находить изящные решения в сложных ситуациях. Он придумал, как победить циклопа, и как захватить Трою с помощью деревянного коня.
Однажды (эпизод описан Гомером в его «Одиссее») корабль героя должен был пройти мимо острова сирен. Одиссей был предупрежден об опасности, поэтому приказал своим товарищам залить уши воском, чтобы не слышать опасные песни сирен. Но самому ему очень хотелось понять, какова эта губительная красота, поэтому он не воспользовался воском, зато приказал приковать себя к мачте и ни в коем случае не освобождать, пока будет находиться под действием колдовства.
Так у него получились сразу две вещи, которые до него считались несовместимыми: услышать песни сирен и выжить.
Из этой истории в психологии появился термин «Пакт Одиссея» - самоограничивающий договор, который заключается с целью избежать опасности, когда усилия воли может быть недостаточно.
Дисциплина и воля – почему они могут быть вредны?
Я не согласна с тем, что слово «дисциплина» сегодня стало чуть ли не ругательным. Без волевых усилий невозможно никакое движение к долгосрочным целям!
Однако бывают ситуации, когда сила воли может нанести вред – например, тем, кто живет в хроническом напряжении. Когда миллион обязанностей, масса долгов, ничего не успеваешь, а тут еще себя заставлять что-то делать для здоровья? Ох.
Поэтому я за то, чтобы сначала всеми способами попытаться с собой договориться. Если причина действительно важная – избавиться от вредной привычки или приобрести полезную – стоит попробовать себя убедить.
Обычно это работает: можно объяснить себе, насколько это важно, перечислить негативные последствия, придумать, как сочетать полезное с приятным, пообещать плюшек за результат…
Но если договориться не получается, а результат очень нужен – вот тут-то нам и поможет Одиссей.
Условия задачи
Давайте разберем, как работает пакт Одиссея, на конкретном примере.
Например: вы курите 30 лет, и эта привычка вам уже давно не в радость, а неудобств все больше. И вот доктор сказал, что бросить курить нужно срочно, иначе проблемы с сердцем перейдут в опасную фазу.
Вы уже пробовали бросать, и это было очень неприятно. Продержались неделю и закурили снова.
Теперь вам не верится, что вы сможете бросить, хотя и понимаете, что тянуть дальше нельзя.
Что можно сделать?
Как и раньше, вы можете выяснить – не появилось ли новых эффективных способов решения вашей задачи? Какие способы будут эффективнее лично для вас? Наметить маршрут, поставить промежуточные цели, пообещать себе поощрение и так далее.
А теперь обратимся к опыту древнегреческого героя и создадим точку внешнего контроля.
Например, можно дать публичное обещание – обещать родным, друзьям или в группе в социальной сети, что к такому-то числу вы бросите курить.
Или поспорить с другом, что вы бросите курить, на деньги. Если вы азартный человек, это поможет вам не сорваться. А если еще и поспорить на чувствительную для вас сумму – ваша жаба тоже будет за вас болеть.
Или – если у вас есть друзья или члены семьи с такой же проблемой – можно договориться и бросать вместе, поддерживая друг друга.
В общем, нужно выбрать способ, где будут задействованы внешний контроль и ваши сильные и слабые стороны. Если вы чувствительны к финансовым потерям – выбирайте спор на деньги. Если вам не все равно, что думают о вас другие – давайте публичные обещания.
Кто знает, может именно Одиссей поможет вам сделать что-то сложное, но действительно важное?
Хотите наладить здоровую жизнь без вреда для кошелька и вашего ритма жизни?
В моем Тg-канале много пользы о правильном питании (правила, лайфхаки, рецепты), движении (простые и эффективные упражнения) и психологическом комфорте.
Подписывайтесь и меняйте жизнь к лучшему легко!