Продолжим разговор про обиду? Если вы не читали предыдущий пост, рекомендую начать с него
Сегодня расскажу, почему не стоит использовать фразу "только не обижайся", и что делать, если вы почувствовали обиду.
Фразы типа "Ты только не обижайся", "Воспримите мои слова адекватно" и т.д. - это манипуляция.
Она может быть совершенно невинной.
Например, недавно родственники передумали ехать к нам с мужем в гости, из-за резко испортившейся погоды и плохого самочувствия одного из них.
Сообщив об этом, они добавили - "Только не обижайтесь!"
Да, это манипуляция. Почему?
Расшифровка следующая: вы не должны испытывать обиду или должны хотя бы её не показывать, потому что иначе мы будем испытывать чувство вины.
Наивно? Да. Невинно? На мой взгляд, вполне.
В этой ситуации они хотели скорее защитить себя от ещё бОльшего чувства вины (оно и без того было), чем всерьез покушались на наши с мужем личные границы.
А вот другая ситуация, уже далеко не такая невинная.
Человек предваряет своё мнение фразой: "Только пожалуйста, воспримите мои слова адекватно" (на её месте могла быть и фраза "только не обижайся").
И дальше выливает на меня ушат помоев.
Манипуляция? Да, ещё какая. Невинно? Абсолютно нет.
Этой фразой ("воспримите адекватно"), человек как бы забрал у меня право с ним не согласиться.
Если я не согласна с той критикой (ушатом помоев), которую он на меня вылил - я неадекватная.
То есть, это не он наговорил мне гадостей, а я "не так поняла".
Ну а если я согласна - значит, я в ведре с помоями. Брависсимо!
"Доченька, ты какую шапку наденешь, зеленую или красную?"
Я рекомендую вам проявлять настороженность, когда вы слышите такие фразы.
Возможно, это вполне невинно, а возможно человек прямо сейчас пытается забрать у вас право отреагировать так, как вы считаете нужным.
Особенно если к этой фразе прилагается "ушат помоев".
Поведясь на манипуляцию "только не обижайся", вы можете незаметно для себя "проглотить" обиду, сделать вид, что вы рады непрошенной критике и т.д.
А потом удивляться, почему стало так хреново на душе и захотелось съесть "чего-нибудь хорошо прожаренного в шоколаде" (с)
Кстати, именно обида (особенно неосознаваемая) является одним из самых частых триггеров перееданий. Об этом напишу в следующий раз.
Что делать с обидой? В первую очередь - признать.
Выбросьте из головы все благоглупости из серии "обида - это детская эмоция". Обида - это НОРМАЛЬНАЯ эмоция.
Про детскую эмоцию говорят те, кто не имеет психологического образования (или прогуливал лекции).
И вы на эту нормальную эмоцию имеете право!
Скажите себе: "Мне обидно!"
Выразите эту эмоцию через действия. Поплачьте. Побейте подушку. Выйдите на пробежку. Поприседайте со штангой в спортзале.
Обида - это подавленный гнев, и энергию, которая выделилась в вашем теле, нужно куда-то употребить.
Важно! Старайтесь не разговаривать с "обидчиком" (именно на эту тему, а не вообще) и не предпринимать никаких действий, пока вас не "отпустит".
Обычно на это требуется от 15-20 минут до 2-3 дней (в зависимости от того, насколько вас задели чьи-то слова или действия).
Разумеется, "играть в молчанку" - ни в коем случае не нужно.
Скажите: "Мне сейчас очень обидно, и мне нужно время, чтобы эта эмоция меня отпустила. Когда это произойдет, я сам(а) скажу, что готова обсуждать эту тему".
Вариант 2 (если вы не хотите ничего обсуждать): "Мне сейчас очень обидно и я очень прошу тебя больше так не говорить/не делать".
Вариант 3 (если вы не хотите ни обсуждать, ни общаться): забанить. И всё.
В следующий раз расскажу, как обида провоцирует нас на "срывы" и переедания - особенно актуально будет тем, кто следит за весом или хочет похудеть.