Вчерашний день был отчетным, поэтому сначала переживала о цифрах и результатах за неделю, а потом радовалась незначительным, но все-таки сдвигам.
Такие вот мелочи не дают сорваться и забросить все к чертям. Они питают энергией, делают меня сильной. Только эти "ресурсы" нужно уметь черпать и искать. Может же быть в неделю даже привес. И что тогда? Конец мотивации?
Я стала хвалить себя за мелочи:
- Сегодня вот сходила за сыном в садик. И пусть он совсем близко, но я и прогулялась, и воздухом подышала, и на солнышке погрелась, да и ребенку счастье, что МАМА пришла, а не сестра, как всегда. Я-молодец!
- А еще сделала небольшую разминку между работой.
- И питаюсь я все лучше и лучше!
- И воды 2 литра выпила до 16.00 ч.
Ну разве не умничка? Еще какая!
Вчерашнее питание далось мне сложно. Я все еще не привыкла без сладостей. А тут еще в доме ни овощей, ни фруктов, ни кефирчика... Сбить жор, так сказать, нечем. Тем не менее очень старалась:
Завтрак. Застывшая манная каша б/с с малиновым вареньем, белковый коктейль, кусочек домашнего сыра и кофе.
Обед. Плов, салат из капусты и зеленого горошка.
Ужин. Печеночные оладьи и салат из овощей (капуста, горошек, редис, огурец). А на десерт съела 2 мандарина.
Муж привез вчера 16 кг мандаринов, целый ящик! В доме снова новый год))) Скорее всего в этом году это уже последние.
Вечером сходила с сыном за покупками:
- Овощи (редис, помидоры, огурцы)
- Мясо (куриное филе и ножки)
- Яблоки
- Хлеб (семье белый и булочки, себе серый, а ржаного не было)
- Кисломолочка (кефир, творог, мацони, сметана 20%)
- Молоко
Сразу в духовку поставила филе, замариновав его в специях и соевом соусе с большим количеством лука — на завтрашний обед.
А сегодня все отлично!
Завтрак. Яйца с помидорами, зеленью и кунжутом, огурец, кусочек хлеба.
Это я вчера эфир в ВК смотрела у нутрициолога Натальи Ефремовой. Она как раз завтрак готовила и рассказывала о полезных сочетаниях продуктов, пользе помидоров и зеленых овощей, зелени. Так я сегодня скопировала ее завтрак.
На обед сварила ячневую кашу, куриное филе и печеночники ждали своего часа в холодильнике, накрошила овощи на салат.
На десерт 1 мандарин заточила.
На ужин сегодня у меня печеные яблоки с творогом, корицей и заменителем сахара, кефир.
Абсолютно не голодный день! И кофе сегодня было только на завтрак. Надо так и придерживаться, чтобы именно утро ассоциировалось и украшалось чашечкой ароматного кофе.
Впереди еще ходьба и гимнастика для спины. Сегодня новые упражнения опробую (с палкой).
Всем худеющим — удачи! И всем-всем исполнения желаний!
Все получится!
