Тренировки помогают держать в тонусе не только тело, но и кожу. Они стимулируют кровообращение, улучшают цвет лица и даже продляют молодость кожи. Однако работает это только при соблюдении правил ухода.
Поэтому, когда речь заходит об уходе до и после тренировки, сразу возникают вопросы: Обязательно снимать макияж или нет? Как правильно очищать кожу? Наносить ли увлажняющий крем? И т.д.
Учитывая сложность задачи, собрали рекомендации косметологов ICON SKIN.
Механизм работы кожи во время тренировки
- Когда сердечный ритм повышается, в коже расширяются сосуды, усиливается выделение пота и себума.
- Вместе с этим раскрываются поры, открывая путь всему, что находится в окружающей среде и на поверхности кожи. Включая бактерии.
- Происходит нарушение микробиома и активизируются патогенные микроорганизмы, повышая риски появления воспалений, раздражений и акне.
Теперь о приятном:
- Из-за активного кровообращения в кожу поступает больше питательных веществ.
- Усиление метаболизма также помогает замедлить разрушение коллагена, кожа дольше остается упругой и эластичной. Исследований на эту тему пока не так много, но результаты вполне вдохновляющие.
- Также тренировки доказано снижают уровень стресса и помогают контролировать сахар крови, что тоже положительно влияет на кожу.
Людям с дерматологическими заболеваниями также нередко рекомендуют заниматься спортом в рамках общей оздоровительной терапии.
"До" тренировки
Если вы тренируетесь утром после сна, то достаточно просто ополоснуть кожу водой и протереть лицо тоником. Во время тренировки вам всё равно предстоит потеть, а применять лишний раз очищающие средства не стоит. Уже после тренировки вы сможете полноценно очистить кожу и нанести средства утреннего ухода.
Если вы тренируетесь днем, то нужно очистить кожу перед началом занятий. Идеальная схема: снять макияж мицеллярной водой и затем умыться пенкой/гелем для умывания. Однако часто такой возможности нет, особенно при посещении занятий вне дома, поэтому можно воспользоваться только мицеллярной водой – выбирайте мягкую без раздражающих компонентов.
После снятия макияжа нужно протереть лицо тоником и нанести увлажняющий крем.
Крем лучше выбирать с легкой текстурой и минимальным содержанием масел, чтобы он быстро впитывался и не забивал поры. Хорошо подойдет форма флюида. В нем должны присутствовать увлажняющие активы, например, гиалуроновая кислота. При слабых сосудах и куперозе еще успокаивающие компоненты, например, центелла азиатская.
Если вы не представляете себя на тренировке без макияжа, или он необходим вам по каким-то другим причинам, лучше свести декоративную косметику к минимуму: точечно нанести корректор или ВВ-крем, использовать минеральную пудру и, например, стойкую тушь для ресниц.
При занятиях в бассейне от макияжа лучше отказаться полностью. Он не добавит коже здоровья, а вам – привлекательности.
Если вы тренируетесь на улице, то нужно нанести солнцезащитный крем. Причем на все открытые участки тела. Понимаем, кремы с высоким фактором SPF могут иметь достаточно плотную текстуру, однако в данном случае, выбирая между сохранением здоровья кожи и возможными неудобствами, важнее первое - здоровье!
И никаких травмирующих процедур перед тренировкой! После многих активных косметологических манипуляций рекомендуется не посещать занятия спортом несколько дней.
"Во время" тренировки
Тренажёрный зал – идеальное место для распространения бактерий. Мы потеем, трогаем тренажёры и пользуемся общим инвентарем. Поэтому очень важно не прикасаться руками к лицу! Чтобы не повышать риск попадания бактерий в открытые поры и не провоцировать воспаления.
По этой же причине стоит собрать волосы. Если сильно потеет лоб, можно использовать чистое полотенце или одноразовые салфетки. При сильной сухости можно наносить на лицо спрей с термальной водой или гидролат.
"После" тренировки
Самое главное после тренировки – качественно очистить кожу. Причем лучше сделать это сразу же, а не после возвращения домой. Поры открыты, поэтому очищение должно быть деликатным. После вновь нужно нанести тоник и крем.
Средства ухода подбирайте по типу кожу. В них должны быть увлажняющие, успокаивающие и противовоспалительные компоненты. Также хорошо будут работать пробиотики - они помогут поддержать микробиом и иммунитет кожи.
И никаких средств с кислотами и ретинолом! Поры открыты, поэтому компоненты будут проникать активнее. Увлажнение в этом случае даст положительный результат, а вот вещества с раздражающим потенциалом повысят риски получить покраснение и раздражение.
Собираем косметичку на тренировку
В итоге получилось не так много средств:
- Мицеллярная вода
- Мягкое очищающее средство для лица
- Средство для очищения тела (можно с противовоспалительными компонентами)
- Легкий увлажняющий крем
- Солнцезащитный крем, термальный спрей и увлажняющий лосьон для тела –по необходимости
Еще:
- Не забывайте пить достаточное количество чистой воды во время и после тренировки. Это поможет поддерживать водный баланс организма и кожи.
- Если на следующий день после тренировки вы ощущаете мышечную боль, можно принять ванну с магниевой солью или сделать массаж.
Тренировки действительно помогают телу и коже дольше сохранить молодость, если соблюдать правила ухода. Поэтому занимайтесь спортом в удовольствие! И подписывайтесь на Блог о красоте ICON SKIN.
