Сохранить свое внимание на нужной волне – это как удержать мысли в голове медитирующего монаха, только с добавлением множества соблазнов и отвлекающих факторов. Как же быть в этом мире информационного шума, где каждый щелчок мыши может стать началом нового путешествия в интернет-пространстве?
1. Создайте план действий… с придыханием
Вот вы и решили начать день с плана действий. Открываете блокнот, ручку в руки, начинаете записывать самые важные дела. Важное дело номер один: завершить начатую книгу. Но не тут-то было! Одним глазом взглянув в новости или социальные сети вы обнаруживаете, что час уже прошел. Упс, забыли про дела важные! Так что мало написать план –лучше повесить его прямо перед своим носом. Возможно в какие-то моменты просветления его заметите
2. Награда после каждого выполненного дела
После каждого выполненного дела наградите себя минуткой смеха или другой приятностью. Посмотрите забавный комедийный ролик (только один) или позвоните другу. Пусть будет к чему стремиться когда выполняете свои задачи.
3. Объединяйте свои дела с креативностью
Стандартные задания могут быть скучными и обыденными, как чистка зубов. Постарайтесь вдохнуть в них жизнь креативным дыханием: добавьте элемент сюрприза, всплеск фантазии или штрих магии. Превратите обычное выполнение дела в увлекательное путешествие по миру своего внимания. Кто сказал, что сосредоточенность всегда должна быть скучной и серьезной
4. Взгляните на внимание с улыбкой и пониманием
Наконец, помните, что ваше внимание – это как непоседливое детище, которому нужна ваша забота и ласка. Дайте ему свободу и возможность проявить себя, но в определенных рамках. Помните, что даже когда оно капризничает и отвлекается на мелкие мелочи, оно может вести вас к очень значимым открытиям, и только ваша задача их заметить и зафиксировать.