Восстановление требует времени и усилий. Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, нужно сделать не мало. Но даже небольшие шаги сделают вас менее критичными к себе и укрепят вашу веру в успех.
Это будет прогресс, хотя и не всегда стабильный.
Главное в данный момент - практиковать новые позитивные мысли, поведение и общение с людьми.
➖ По вашим словам, это слишком просто", - иногда пациенты возражают мне.
➖ Я не могу делать эти шаги, потому что у меня сильная депрессия. Не могу заниматься спортом, не могу позвонить друзьям, не могу работать. Депрессия вообще мешает мне заниматься чем-либо.
В таких случаях я предлагаю:
➖ Почему бы не постараться побороть депрессию?
➖ Почему бы не сделать что-то, несмотря на нее?
Иногда нужно предпринимать меры, прежде чем появится мотивация.
Я предлагаю этим пациентам рассматривать самопомощь как набор экспериментов. Что может случиться, если вы попробуете ?
Станет ли хуже от попытки ?
Давайте договоримся на проведение эксперимента ➖ мы с вами.
Применяйте различные методы и техники, которые я предложу, в течение нескольких месяцев.
А потом оценим результат.
Вера Александровна Шомас
Психолог ИМЧ РАН
Подписывайтесь на мой телеграмм канал. Ссылка в описании профиля