В сердце нашего внутреннего мира, где эмоции и разум переплетаются, лежит сложная и завораживающая территория мозга.
👉Когда мы оказываемся в состоянии тревоги или напряжения, наш мозг активирует древние механизмы выживания, ведомые лимбической системой. Это сложная сеть структур, включая амигдалу, гипоталамус и гиппокамп, которые работают вместе, чтобы мгновенно оценить угрозу и подготовить наше тело к действию.
Амигдала, наш центр обработки страха, мгновенно реагирует на воспринимаемую угрозу, отправляя сигналы тревоги в другие части мозга и тело. Она заставляет сердце биться быстрее, легкие работать интенсивнее, а мышцы напрягаться – все это часть подготовки к бегству или сражению.
Гипоталамус, который регулирует высвобождение гормонов, активирует систему стрессового ответа, увеличивая уровни кортизола и адреналина в крови. Эти "гормоны стресса" повышают нашу бдительность и энергию, но в длительной перспективе могут нанести вред, если их уровень остается высоким.
Гиппокамп, центр нашей памяти, вовлекается в процесс формирования воспоминаний о тревожном опыте, иногда приводя к долговременным изменениям в том, как мы воспринимаем и реагируем на стресс.
🔗Эта цепочка реакций, срабатывающая в мгновение ока, предназначена для защиты нас в краткосрочной перспективе. Однако в современном мире, где стрессовые факторы часто являются эмоциональными или психологическими и не требуют физического ответа, эти древние механизмы могут оказаться не на своем месте.
Не на своем месте — это проявиться агрессией, внутренним штормом эмоций и состоянием бесконечной депрессии ибо варятся внутри, не имея возможности выхода.
Итак, важно научиться управлять этим внутренним штормом, используя техники релаксации, медитацию и осознанность. Эти практики помогают уменьшить активацию лимбической системы, снижая уровень гормонов стресса и возвращая наш мозг к состоянию баланса и спокойствия.
В нашем путешествии через мозг мы видим, что понимание нейрофизиологических основ тревоги и напряжения – это первый шаг на пути к освобождению от этих ограничивающих состояний. Вооружившись знаниями о том, как наш мозг реагирует на угрозы, мы можем лучше управлять нашими реакциями и встретить каждый новый день с силой и уверенностью.
Друзья, лучшие способы справляться со всем этим - это быть с целями и планами, постоянно разбирать завалы внутри. а также включать тело и разум (медитировать),
Присоединяйтесь к ТГ каналу для отработки тревожности и напряжения