"Марина, я только сейчас поняла, что мои отношения с руководителями компаний строились из позиции ребенка..."
6 лет назад я сидела на карьерной консультации и распутывала клубок своих карьерный неудач.
Несколько лет подряд я плыла по течению своей профессиональной деятельности, поворачивала туда, куда мне покажут. При этом достигала необходимых планок, получала признание, выгорала...Мою карьеру определяли компании, в которых я трудилась, но не я. И так по кругу.
Но как принято, в какой-то момент случился настоящий кризис, когда будущего не видно, назад пути нет.
Оставалось только разбираться с внутренним содержанием. А там набор страхов, сомнений, боязни оценки, жуткая тревога.
Суть в том, что на моем месте порой оказываются многие специалисты, очень талантливые и способные. Но при этом тратят всю энергию на совладание со своей тревогой, на борьбу с нестабильной самооценкой, на удержание эмоционального равновесия.
➖Ресурса на то, чтобы управлять и влиять на ситуацию нет.
➖Ресурса на то, чтобы подумать о том, в чем хочется еще развваться нет.
Часто бывает так, что тревога даже блокирует здравый смысл, сотрудники могут совершать нелепые ошибки и сами создают угрозу своей карьере.
В большинстве случает проблема лежит в слоях психики, где живет тот самый Ребенок, не получивший опоры, поддержки, одобрения, права голоса. Ребенок, мнение коорого никого не волнует взрослых.
Оказавшись в социальной среде (в компании) среди новых Взрослых сотрудник по-прежнему использует паттерны поведения, выработные в детстве, привитые значимыми Взрослыми.
🆒Хорошая новость в том, что это можно исправить. Безусловно, это потребует ресурса и воли. Каждое новое взаимодействие с коллегами, руководителем потребует осознанности, потребует создания новых реакций и паттернов, научения себя новому восприятию себя и других.
🆒Переход в позицию Взрослого будет сопровождаться:
1. Ощущением опоры под ногами
2. Внутренней уверенности
3. Явным сниженим уровня тревоги
4. Более четким пониманием своих целей и потребностей
5. Осознанием своих и чужих границ
6. Способностью и желанием строить новые социальные связи
7. Часто изменением речи и голоса (онм становятся более медленными и низкими).
8. Чисткой в карьерных путях (отсекается то, что уже не подходит, что не соотносится с ценностями).
📍Всем, кто столкнулся с подобной проблемой я могу предложить 1 упражнение. Выполнять его можно сразу после стрессовой коммуникации с руководителем, или например после провального собеседования.
1. Постарайтесь войти в позицию Наблюдателя и проиграть эту ситуацию еще раз
2. Посмотрите на себя со стороны. Чего вам не хватило? Какую ситуацию из прошлого данная ситуация напоминает?
3. Выйдите из позиции Наблюдателя и пропробуйте воссоздать ощущения, которые вы испытывали во время ситуации. Какие это эмоции/ощущения? На что это уже похоже из прошлого?
4. А теперь поговорите с собой. Объясните себе, что вы выросли, теперь у вас есть сила и опыт, цели и потребности. Вы такой же взрослый как и остальные, и самое время начать уважать себя.
Данная практика не имеет мгновенного эффекта. Ее стоит проводить регулярно. Важно поддерживать себя. Только вы можете сделать это по-настоящему глубоко. При необходимости попросите поддержки людей, которым доверяете, психолога, карьерного коуча.