Сегодня не мой день рождения и не Новый год. Но одно видео на ютубе натолкнуло меня на то, чтобы порассуждать над своими жизненными ошибками за последние 5 лет. А так как рефлексировать я люблю, то я решила сделать это прямо сегодня, не дожидаясь особого повода.
Сразу скажу, что ни за какие из этих ошибок я себя не виню и спокойно позволяю им быть. Наша жизнь — это путь. Путь познания этой самОй жизни в том числе, поэтому без ошибок тут никак. Никто не рождается с полным знанием "правил жизни", да и у каждого эти правила свои. Цель этой статьи — порефлексировать самой, выделить важное, поделиться с вами и дать вам повод при желании сделать то же самое в комментариях.
По традиции прежде чем мы начнем, хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь!
Итак, вот список моих ключевых ошибок за последние 5 лет:
1. Не прислушивалась к своим чувствам
Игнорирование своих чувств — поощряемая обществом концепция. С детства нас учат "не ныть", "терпеть" или "идти стиснув зубы". В прошлом укладе общества такая стратегия поведения была вполне оправданной и даже полезной. Раньше коллективные идеи преобладали над общественными, поэтому было довольно невыгодно, да и не за чем, прислушиваться к своим чувствам. "Партия сказала: надо! Комсомол ответил: есть!". Двадцатый век вырастил целое поколение, которому достались разные жизненные тяготы. Нужно было защищать страну, восстанавливать государство, поднимать экономику, рожать и воспитывать детей. Там было не до чувств.
Сейчас же общество изменилось. То, как работало раньше, уже работает все хуже, но базовые настройки "терпеть и не чувствовать" еще остались во многих из нас. Между тем чувства — наш мощный внутренний компас, который способен дать нам подсказку, куда идти. Условно "негативные" чувства говорят о том, что нам сейчас "не окей". Они как бы сигналят: тебе тут не комфортно, не хорошо, давай искать как по-другом. А условно "позитивные", наоборот, говорят о том, что нам тут "окей", нам хорошо и можно продолжать. Грамотное пользование этим компасом и умение слушать себя позволяет нам быть счастливыми — то есть чувствовать себя хорошо, радостно или умиротворенно.
С того момента, как я стала прислушиваться к своим чувствам и отточила этот навык, мне стало проще принимать решения по жизни. Бывает так, что многим людям хорошо в каком-то месте или от какого-то дела, а я чувствую, что мне нет. И раньше я бы продолжала заставлять себя, уговаривала бы себя "головой", пыталась зайти аргументы "за". А сейчас я понимаю, что нет в этом смысла, если я чувствую, что мне не комфортно. Мои чувства и ощущения - достаточный аргумент для того, чтобы отказаться, даже если другим хорошо. Конечно, ситуации бывают разные и я не говорю о том, что нужно совсем отключать "голову" (когнитивную часть). Но если раньше я чувствовала, что мне "не окей", но игнорировала это и продолжала делать дальше, то сейчас мои чувства — мощный сигнал для меня, что я, вероятно, делаю что-то не так. Умение слушать чувства позволяет мне больше чувствовать себя хорошо, радостно, счастливо.
2. Ставила большие цели
Достигаторство — бич современного мира. Миллионеры в 21 год, успешные бизнесы, подписчики, Х10 в прибыли, квартиры, машины, успех... Все это заставляет тебя (порой даже не осознанно) вступать в гонку с теми, у кого это уже есть. В эту ловушку попала и я.
Я уже много где делилась тем, что раньше я вообще была не системным человеком. До 20 лет я никогда не ставила цели. Загадывать желания, мечтать, визуализировать — это дааа (об этом, кстати, 5 пункт). А вот целеполагание — не мое.
Но в какой-то момент я поддалась всеобщей гонке и тоже начала ставить цели. Я смотрела на то, как делали это другие и пыталась повторить. Но вся проблема была в том, что в постановке целей я ориентировалась на тех людей, которые делали это уже довольно долго, имели ресурсы и опыт, а также уже были довольно успешными в своем деле. У них были помощники, команда, деньги — все то, что помогало им реализовывать эти цели быстрее +, несомненно, накопленный потенциал и навыки. Но тогда я не понимала этого и пыталась делать также.
Мой первый список целей включил в себя 300 с лишним пунктов! И это еще при том, что я работала в найме 5/2, то есть даже одно количество целей не совпадало с наличием времени. Но кроме этого, каждый из пунктов сам по себе был довольно большой самоцелью:
- 10.000 подписчиков в Запретграмме
- х3 в доходе
- танцы, вокал и ораторское каждую неделю
- встречи с друзьями, новые знакомства, поездки несколько раз в месяц
Стоит ли говорить о том, что и половина целей того года не была выполнена?
При этом меня еще и жутко удручало и выматывало это. Я хваталась за многое, пыталась быть везде, но при этом больше растрачивала свои силы, чем приобретала.
На следующий год я поняла, что больше так не хочу и что это мне не подходит. Вымотавшись морально от этих заоблачных целей я решила, что больше не хочу так себя травмировать. Тогда я подумала, что цели должны помогать мне и показывать, что я молодец, а не удручать и вгонять в чувство вины в перемешку с отвращением от них. Поэтому в следующий раз я поставила себе небольшие цели. Примерно на 10-15% больше, чем я имела в момент постановки. Уже даже при написании этих целей я понимала, что с большой вероятностью выполню их. И это очень радовало меня, я чувствовала себя комфортно.
Через какое-то время я узнала о классном принципе "6 из 10". Он полностью отображает мою философию к жизни сейчас. Его суть в том, чтобы в любой сфере жизни держать темп, чуть выше среднего. Аналогия: бегун, который бежит марафон. Ему очень важно распределить свои силы на всю дистанцию, чтобы дойти до конца. Если он будет в начале бежать изо всех сил, на 10 из 10, то к концу у него просто не останется сил.
Задача "бегуна" — бежать всегда так, будто ты можешь немного больше (чувствуешь силы). Именно при таком подходе ты сможешь бежать свой жизненный марафон без выгораний.
3. Не говорила о своих чувствах другим
Тут будет коротко.
Часто мы не говорим другим о своих чувствах потому что думаем, что это испортит наши отношения. Но, как показал мне опыт моей жизни и опыт моих клиентов, именно такая стратегия и портит наши отношения, а не наоборот.
Когда мы не говорим другому о своих чувствах, то получается, что мы замалчиваем о важном. О том, что нам не нравится или о том, чего бы хотелось. А чем больше мы так делаем, тем больше ухудшается качество наших отношений, страдают наши потребности, что в свою очередь приводит к неудовлетворенности. Такая стратегия может наоборот отдалять нас друг от друга, а не улучшать нашу близость.
Конечно, говорить о своих чувствах важно мягко, бережно и с заботой о чувствах другого. А еще на это нужна определенная смелость и даже уязвимость. Но именно идя на этот, порой непростой разговор, мы можем стать поистине близкими.
4. Не ощущала своей ценности
Думаю, в общем-то, это самый важный пункт. Четвертый по списку, но не по значимости)
Ощущение своей ценности — ооочень важный компонент в построении здоровых отношений с людьми, работой, да и в целом с жизнью. До тех пор, пока ты не ощущаешь своей ценности прежде всего, как человека, как неповторимого существа, явившегося в этот мир, со своим уникальным набором качеств и навыков, то вряд ли кто-то другой будет ощущать свою ценность.
Начальник не ценит и считает твои переработки должным? Друзья пренебрегают твоим временем или желаниями? Партнер не слышит или многое требует? Во всех этих случаях я бы прежде всего разбиралась с самоценностью. Поверьте, я говорю это не просто, как пример, а знаю на своем опыте)
Логично, что самоценность — это ощущение собственной ценности. Понимание того, чего ты достоин, на что можешь претендовать, как можно вести себя по отношению к тебе, а как нет. Самоценность — это понимание ценности своего времени, навыков, первональных качеств, а также смелость отказываться от того, что (и кто) тебе не подходит.
Люблю тут приводить пример с часами. Допустим, у вас есть старые антикварные часы. Они уникальные, единственные в мире, их стоимость ювелиры оценивают в 100.000 $. Если вы придете с этими часами на рынок и вам будут предлагать за них 100 рублей, то вы не согласитесь, если знаете их реальную ценность. Понимание и ценности дает вам не соглашаться на меньшее. А еще вы знаете, что влага может испортить их, поэтому не позволяете никому носить их под дождем и протираете каждый день. А еще бережете от солнечного цвета, чтобы сохранить их уникальный рисунок на циферблате. Делали бы вы все это, если бы не знали их ценность? Или если бы знали, что они стоят 3 рубля? Так вот каждый из нас - такие же уникальные часы и нам важно ощущать свою ценность.
5. Мечтала и загадывала желания, но не делала
Конечно же, я тысячи раз слышала фразу "мало мечтать, нужно делать". Почти каждый психолог, коуч или эксперт в своем видео/книге/или подкасте обращает внимание на важность действий. Но, увы, не всегда мы понимаем важность простых истин, пока не подкрепим их своим чувственным опытом. Так было и у меня с "деланием".
В какой-то момент я обнаружила, что загаданные мною мечты и желания начали сбываться все реже. Возможно, сейчас прозвучит глупо, но мне потребовалось достаточно времени, чтобы принять тот факт, что просто желания не работают. Мне в какой-то момент правда казалось, что этого вполне достаточно. И не могу сказать, что я прямо вообще ничего не делала. Нет. Я никогда не была человеком, лежащим на диване. Просто делала я действия, как бы идущие по течению жизни, а не целенаправленно на получение "мечты".
После этого был еще отказ от теории "волшебной таблетки", которая так популярна во многих сферах, а после — от теории быстрого результата. И вот, после прохождения всех стадий принятия того, что все эти концепции в долгосрок не работают, я наконец пришла к тому, как работает лучше всего. Для меня это оказалась концепция регулярных маленьких целенаправленных действий для получения желаемого + видение пути (тут про цели и 2 пункт).
Вот такие у меня получились ошибки/инсайты за 5 лет)
В реальности их, конечно, намного больше, но сегодня захотелось рассказать именно про эти 5. Возможно, кому-то из читающих статью это сейчас особенно нужно.
Делитесь своими подобными инсайтами в комментариях. А еще ставьте лайк статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить публикации. Благодарю за прочтение! 🧡
