Ранее мы делились с вами советами, как вести себя в экстренных ситуациях. Сегодня поговорим о том, как помочь своему эмоциональному состоянию. Вот несколько техник, которые смогут вам пригодиться, чтобы восстановиться после чрезвычайной ситуации:
- Первое, что стоит сделать, чтобы успокоить ум и тело, установить контроль над дыханием. Сосчитайте медленно до 10, используя технику глубокого дыхания.
- Любая физическая активность делает вас немного счастливее (высвобождает эндорфины) — будь то прогулка, занятия йогой или тренировка.
- Разговор с близким человеком помогает поделиться своими эмоциями и получить поддержку. Не бойтесь обратиться также за помощью к профессионалам.
- Следите за новостями дозированно (особенно, если вы впечатлительный человек). Соблюдайте цифровую гигиену.