Сегодня подготовила информацию для родителей о том, как поддержать ребенка, если он переживает, тревожится. И как разговаривать с ним о трагических событиях.
1. Важный момент - позаботьтесь о своём эмоциональном состоянии. Подробные рекомендации по психологической самопомощи я публиковала в этой статье: https://www.b17.ru/article/516884/
2. Если слезы катятся у вас по щекам, будьте честны с детьми и объясните, что вам тяжело и грустно. Но не увлекайте их в свои переживания, не стремитесь к тому, чтобы они разделили вашу боль.
3. Если ребенок задаёт вопросы, ответьте на них, но без избыточной детализации. Озвучьте факты. Произошел такой случай - бандиты напали на людей. Есть погибшие. Полиция усиливает меры безопасности.
4. Даже в собственной домашней обстановке, малыш, столкнувшийся с трагическими событиями или наткнувшийся на пугающие новости, часто ощущает тревогу. Ребенок иногда стремится укрыться от всего, спрятаться в уголке. Например, спрятаться под кроватью, скрыться под столом, спрятаться в шкафу.
5. Объятия. Часть детей в кризисных ситуациях прижимаются к родителям, им нужно, чтобы их обнимали, гладили по голове, по спине, держали на руках. Их это успокаивает. Другая часть детей – отстраняется и не хочет, чтобы их трогали. Обе эти реакции нормальны. Обращайте внимание, что нужно вашему ребенку.
6. Если ребенок достаточно спокойно проживает тяжёлый для семьи период, это тоже нормально. Каждый человека индивидуален и каждый по-разному справляется со сложными переживаниями.
7. Старайтесь придерживаться обычного режима дня (сон, питание, прогулки). Привычный режим для детской психики – это маркер стабильности и контроля ситуации. Поэтому это важно.
8. Игра, рисование, лепка, чтение – это то, что помогает детям справляться со стрессом. Если есть возможность, играйте с ребенком.
9. Ограничьте поток новостей. Когда ребенок снова и снова смотрит новости про трагическое событие, то у него создается ощущение, что ситуация не завершилась, она развивается, тревога нарастает. Детям проще справиться с тяжёлыми эмоциями, понимая, что это временная история, что данный период конечен. Информацию важно дозировать.
10. Каждому ребенку требуется разный период, чтобы справиться с тяжелыми эмоциями. Кто-то сначала выглядит спокойным, но погружается в переживания спустя время. Все индивидуально. Просто будьте рядом и поддерживайте.
Также много полезных материалов в моём телеграмм канале https://t.me/FirsovaPsiholog
С уважением,
Психолог, семейный психолог, Людмила Фирсова