В начале трезвости многие хотят "наверстать упущенное" и ставят перед собой большие цели. Излишний перфекционизм и стремление сделать как можно больше и быстрей вызывает стресс и может ухудшить ваше состояние.
Лучше идти маленькими шагами (принцип черепахи) и ставить микрозадачи на каждый день, а амбициозные планы оставить на потом. Первый год трезвости лучше посвятить наработке навыков трезвости, таких как:
-распознавание симптомов отмены с дневником
- бесконфликтное общение
- умеренная физическая активность
- планирование времени
- режим дня, микро перерывы в работе
- питание (убрать жирное, мучное, сахар, жареное, кофе)
- ежедневные прогулки на свежем воздухе
- новые хобби и увлечения
-планирование времени
Помните что в первый год трезвости важно минимизировать стресс и обрести навыки предотвращения срыва. Все остальные сферы жизни опираются на трезвость, поэтому ее необходимо поставить в приоритет.
Как организовать свою занятость
https://www.youtube.com/watch?v=F1YDH0AOicw
Сайт, информация https://t-balans.ru
