Вы читали популярные книги по управлению временем и применяли рекомендации, но так и не пришли к гармоничному распорядку дня?
Вам актуально разобраться с нехваткой времени и авралами?
Давайте поговорим об этом
Когда я работала в продажах и руководила проектами, я панировала своё время, ставила приоритеты, структурировала задачи, применяла матрицу Эйзенхауэра, составляла диаграммы, искала упражнения по управлению временем (засекать время и пр.). Анализировала структуру расхода времени, пыталась убрать поглотителей времени. Всё было бесполезно и только выматывало.
В один момент я заметила, сколько бы времени у меня бы ни было, его всегда было недостаточно. Даже если я рассчитала время с запасом, что-то обязательно шло не так. Кто-то отвлёк, где-то меня задержали, что-то не уложилось в тайминг... Какого чёрта!?
Я чувствовала себя выжатым лимоном.
Я не могла расслабиться и выдохнуть, пока не доделаны все дела.
У меня не было качественного отдыха, всё время боялась что-то упустить.
Я нервничала и срывалась, если что-то НЕ происходило моментально – ответить на сообщение должны тут же, результат должен был быть видимым сразу.
А времени физически становилось всё меньше и меньше.... А я всё тревожнее
Тогда я начала разбираться серьезно и основательно, что же происходит и как сделать так, чтобы времени становилось больше....
Я начала исследовать, как наше внутреннее состояние и мысли влияют на ход событий и, как следствие, на наше ощущение времени. Ведь я уже поняла, что классические приёмы тайм-менеджмента не помогут, потому что они работают с симптомами, а мне хотелось пойти в самую суть!
Я убедилась, что мы сами сжимаем или растягиваем время своим состоянием, своими представлениями и верованиями о нем. В зависимости от того, насколько сильно человек напряжен, раздражен, недоволен, время будет ощущаться и идти по-разному. Когда что-то нравится, нам хочется замедлиться, а когда что-то происходит неприятное, хочется побыстрее это проскочить.
Время - такой же ресурс, как и деньги, связи. И оно всегда появляется на то, что нам действительно важно и ценно.
Практика
Работа со временем начитается с того, что мы направляем внимание в тело и начинаем отсматривать то, что в нем происходит в моменте. Какие чувства, где напряжения, какие мысли крутятся в голове.
Простой пример.
Самолёт Москва - Казань.
Прошло полчаса полета. Лететь ещё полтора.
Внутри включается суета. Хочется быстрее долететь. Время тянется. Скучаю. Мне это не нравится.
Что в теле? Дискомфорт в животе. Боль в левом боку усиливается, челюсти сжимаются. Чувствую раздражение. Поджимает яичники.
Суета, тревога, зуд... Тело затекает и будто разбухает. Становится тесно в кресле.
Увидела всё это. Вдох/выдох. Завершаю.
Что изменилось?
Появилось присутствие здесь и сейчас. Спокойствие. Мурашки в ногах (один из признаков трансформации). Включенность.
Отпустила суета. Спокойно сижу. Лечу.
Появился естественный вопрос: а что мне сейчас хочется?
Ага, желание поработать. Пишу этот текст.
Никаких переживаний.
Полёт прошёл легко и на одном дыхании.
Никаких внешних манипуляций. Только работа со своими состояниями и головой!
У нас нет необходимости:
▪️контролировать время;
▪️переживать, что оно проходит мимо;
▪️беспокоиться о том, как мы его проводим: с пользой или без;
▪️подгонять или растягивать его.
У меня хороший контакт со временем
Например, я могу, не глядя на часы, почувствовать, когда пора собираться на встречу или самолет. А в поездке в Индии на максимальном расслабоне и контакте с собой в принципе часы не были нужны. Тело само просыпалось на зарядку, само сигнализировало, что пора идти по делам...
Этот навык работает и в мегаполисе. Я знаю, что нужно делать, чтобы события складывались таким образом, чтобы имеющегося времени хватало на все запланированные дела и появилось свободное время и лишние 2-3-4 часов в сутках. Кому хочется разобраться в глубинных причинах нехватки времени, авралов, тревоги из-за дедлайнов, приглашаю созвониться и я подсвечу внутренние затыки.
Для этого вы можете написать мне свой запрос в личку в тг
Мы способны завершить любые переживания по поводу времени и быть с ним в гармонии. Чтобы времени на всё хватало. Если раньше я опаздывала на самолёты, всё делала в последний момент, раздражалась, когда опаздывают другие, выбирала важные дела в ущерб тому, то доставит удовольствие, то сегодня я с таким я больше не сталкиваюсь. И я готова показать, как это, когда события выстаиваются один за другим, когда не нужно быть в аврале и разрываться, когда можно везде быть вовремя, даже если часы показывают, что ты опоздал