Вполне возможно, что вы стали жертвой соблазна дешевого дофамина. Дешевый дофамин - это тип дофамина, который приводит к истощению. Сегодня мы поговорим о том, как получить дешевый, но хороший дофамин и как понимание этого секрета может помочь нам чувствовать себя лучше.
Дофамин является нейромедиатором - химическим веществом, которое передает импульсы между нейронами в нашем мозге. Поскольку почти 100 миллиардов нейронов находятся в постоянном взаимодействии, дофамин играет в этом процессе важнейшую роль. Одной из его многочисленных функций является мотивация, как показало исследование на обезьянах, проведенное Вольфрамом Шульцем. Обезьянам было дано задание найти правильную комбинацию фигур на экране, чтобы получить в награду виноградный сок. Удивительно, но Шульц обнаружил, что уровень дофамина у обезьян был самым высоким именно перед получением вознаграждения, а не во время или после. Это открытие ставит под сомнение наше представление о том, что дофамин отвечает исключительно за удовольствие, которое мы испытываем от вознаграждения.
Влияние дофамина на поведение и сознание
Да, размышления и пребывание в моменте могут принести максимум дофамина. Дочитывание книги и осознание того, что вы дочитали последнюю главу, тоже может вызвать это чувство. Оно может заставить нас бежать к финишу, особенно если мы столкнулись с трудной ситуацией.
Дофамин - это химическое вещество, вырабатываемое мозгом, и если мы постоянно используем его, то его уровень может снизиться. Это может привести к чувству выгорания и усталости, что затрудняет постановку и достижение целей. Главное - найти способы высвобождения дофамина, например, через небольшие достижения или при виде цифр на экране. Это похоже на эксперимент с обезьянкой Шульца, ведь всеми нами движет обещание дофамина.
Вы открываете социальную сеть на своем телефоне, ожидая увидеть кого-то, за кем вы следите. Но весь этот процесс - пустая трата времени. Вы натыкаетесь на Собчак, Бузову или кого-то еще, и получаете небольшой удар дофамина. Затем вы начинаете пролистывать ленту новостей, ища что-то знакомое или интересное. Возможно, речь идет о знаменитости или политическом событии. Вы читаете посты, получая небольшие всплески дофамина, но ни одна информация не имеет смысла для вашего мозга. Это просто способ скоротать время.
Вы продолжаете прокручивать и нажимать на кнопки в погоне за дофамином. Это похоже на бесконечный цикл. Вы чувствуете усталость, как будто вы занимались спортом, но на самом деле вы просто поглощали чрезмерное количество бессмысленного контента. Это почти как обезьяна, которая складывает простые фигуры, не добиваясь ничего существенного. Мы должны более осознанно относиться к тому, сколько времени мы проводим на этих платформах и какой контент мы потребляем.
Я заметил, что многие люди, в том числе и я, испытывают всплеск дофамина, когда работают над проектом и видят, как он воплощается в жизнь. Это похоже на драйв и ощущение потока. Но чтобы накопить столько дофамина, нужно находиться в состоянии потока. Вот почему комедия может быть дофаминовой ловушкой - она ведет вас по одному пути, а затем удивляет неожиданным поворотом. Однако слишком много хороших шуток подряд могут ослабить эффект дофамина. Главное - найти правильный баланс.
Когда вы прокручиваете свою ленту и смотрите видео, происходит тот же самый процесс. Вам не нравится видео, но вы продолжаете смотреть и в конце концов втягиваетесь в просмотр еще большего количества видео. Это происходит потому, что реферальные сервисы и платформы социальных сетей созданы для того, чтобы удерживать ваше внимание и держать вас в телефоне, и, к сожалению, это работает. Даже когда у вас есть свободное время, вы все равно проводите его в телефоне в поисках дофамина.
И к тому времени, когда вы захотите приступить к работе, вы уже устали и истощены поиском дешевого дофамина. Этот порочный круг заставляет вас снова искать больше дофамина, делая вас заложником промедления. Это особенно сложно для людей с СДВГ, поскольку они привыкли получать быстрые всплески удовольствия от видео. Дешевый дофамин - основа промедления, причиняющая ненужные страдания и мешающая нам сосредоточиться на важных задачах.
Наш мозг может обмануть нас, заставив думать, что мы должны сосредоточиться на чем-то в течение длительного времени, даже если существует более простое решение. Это происходит потому, что наш мозг привык к такому типу мышления, и оно стало нашим естественным образом жизни. У меня к вам серьезный вопрос: осознаете ли вы, что являетесь заложником своих нейронных путей? Мозг часто любит использовать броские фразы вроде “дофаминовый наркоман” чтобы описать этот феномен.
Хотя дофамин является естественным нейромедиатором в нашем мозге, мы можем стать зависимыми от него точно так же, как от денег. Некоторые люди умеют ответственно обращаться с деньгами, а другие быстро тратят их и остаются ни с чем. Точно так же одни люди могут контролировать потребление дофамина, а другие становятся от него зависимыми. Решение простое: исключите дешевые источники дофамина и посмотрите, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете спокойствие, хорошее настроение и прилив энергии без потребности в дешевом дофамине, значит, у вас нет зависимости от него.
Когда вы упоминаете компьютерные игры, это похоже на гениальное изобретение, которое цепляет людей и вызывает у них зависимость. Это как наркотик, от которого невозможно отказаться. Вы постоянно чувствуете потребность проверить телефон или поиграть в игру, даже если не делаете ничего важного. Это может вызвать внутреннее напряжение и тревогу, особенно у молодых людей. У них могут наблюдаться такие симптомы, как учащенное сердцебиение и суетливость.
Если у вас есть такие симптомы, важно задуматься о своей жизни и о том, чего вы добиваетесь. Не растрачиваете ли вы свой потенциал, втягиваясь в зависимое поведение? Важно сосредоточиться на серьезной и основательной работе, которая приведет к значительным результатам и поднимет вашу самооценку. Каждому человеку есть что предложить, поэтому не верьте в ложь о том, что вы ничего не можете. Не попадайте в ловушку зависимости, ведь она только удержит вас от достижения великих целей в жизни.
Влияние информации на дофамин
Депрессия часто является результатом дисбаланса нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, которые играют важную роль в нашем настроении и характере. Когда уровень дофамина постоянно снижается, нам может казаться, что у нас не осталось ресурсов, как будто в кармане нет денег. Это может привести к чувству собственной незначительности и ощущению себя неудачником. Совершение значительных покупок требует концентрации и повышения уровня дофамина, поэтому мы можем чувствовать себя подавленными, когда у нас недостаточно ресурсов для этого.
Потребляя новости и информацию, мы, возможно, также истощаем свой уровень дофамина. Важно быть честным с самим собой и распознавать, когда мы, возможно, переедаем. Речь идет не о том, чтобы ругать себя за потребление информации, а о том, чтобы найти баланс и быть внимательными к своему потреблению. В конечном итоге мы должны стремиться к ощущению целостности и баланса в нашей жизни.
Вполне естественно задаться вопросом, куда направлена жизнь такого человека. Мы часто спрашиваем себя, в каком направлении она летит. Поэтому мы прибегаем к дешевым дофаминовым тестам и стараемся отгородиться от негативных мыслей. Но мы должны просто наслаждаться всем происходящим, причем осознанно. Некоторые могут сказать: «Я сделаю это», но потом возвращаются, покрытые пылью, и им приходится приводить себя в порядок.
Они похожи на угольную пыль, все черные, но это проходит при стирке. Проснувшись утром, они проверяют свой телефон, понемногу, по очереди. Они собирают воедино все произошедшее и полученные новости. Но зачастую никаких новостей нет, ничего не произошло. Это просто небольшое любопытство. А потом нам нужно идти на работу. Мы знаем, что должны, но на самом деле не хотим. Мы ненавидим работать, это мучительно.
Что это за чувство? Это результат поиска дешевого дофамина. Это код, который заставляет вас чувствовать себя так при любой активности с кем-то другим. Например, два человека сидят в ресторане, парень и девушка на свидании, соблюдая все социальные нормы обаяния и приятности. Но тут приходит уведомление, и они оба бросаются проверять свои телефоны. Они оба поглощены необходимостью постоянно общаться и понимать друг друга. Необходимо сочувствовать и проявлять интерес к жизни другого человека в социальных сетях, даже если он может показаться вам глупцом или человеком, с которым у вас нет ничего общего.
Но в том-то и дело, что дешевый дофамин - это сиюминутное средство, которое требует от вас постоянного поиска. Дело не в просмотре социальных сетей, а в том, что вы хотите получить от жизни и какие отношения принесут вам истинную радость. Это те большие цели, которые наполняют вашу жизнь смыслом и делают ее ценной. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете потребность в дешевом дофамине, вспомните, что на кону стоит нечто большее - ваше счастье и самореализация в жизни. Не позволяйте себе быть поглощенным этим, а вместо этого сосредоточьтесь на поиске истинного смысла и ценности своей жизни.
Я считаю, что людям было бы полезно подумать, прежде чем взять в руки телефон. Почему мы всегда первым делом тянемся к телефону, вместо того чтобы на секунду задуматься, действительно ли он нам нужен? Кажется, что мы постоянно перескакиваем с одного приложения или канала на другой, не задумываясь о том, что мы делаем.
В такие моменты я часто понимаю, насколько мы зависим от технологий. Мы не можем от них убежать, но мы должны научиться сосуществовать с ними и не дать им уничтожить нас. Элвин Тоффлер написал книгу «Шок будущего», в которой предсказал время, когда человеческая психика будет с трудом адаптироваться к технологиям, и мы сейчас живем в это время. Мы должны быть осторожны, чтобы не позволить процессу адаптации через разрушение поглотить нас.
Я часто задаюсь вопросом, почему на меня обрушивается столько информации, в то время как другие, кажется, с трудом находят хоть какую-то. Я благодарен за обилие информации, доступной в Интернете, но я также осознаю, что она может стать подавляющей и даже катастрофической.
Поиск смысла и осознание своих действий
Почему вы хотите туда поехать? Что именно вы хотите получить? Может быть, вы большой поклонник Бузовой и просто хотите узнать, что с ней происходит. Вы хотите провести с ней час, только вдвоем, и пойти в другое место, чтобы посидеть с ней. Посмотрите на нее. Она поет песни и выступает, и есть что-то еще... все. Вы наслаждаетесь этим, но потом это становится скучным. Вы больше не получаете того же прилива дофамина. Так что давайте перейдем к следующей.
Кто после Бузовой? Собчак, потом Бородина, потом Ивлеева. Мы знаем все их фамилии. Господа, все это хорошо, но берегите себя. Не торопитесь и подумайте, почему вы делаете то, что не имеет никакого реального смысла. У каждого свой смысл жизни, и только от нас зависит, насколько он будет значимым. Мы - это то, что мы потребляем.
Если мы потребляем ерунду, наша жизнь не будет иметь смысла. Но если мы потребляем целенаправленно, сознательно и преднамеренно, потому что это важно для нас, то наша жизнь будет иметь смысл. Мы сами создаем свое счастье, и именно поэтому важно бороться с привыканием к дешевому дофамину. Это нелегко, но мы должны стараться.
Призыв уже в пути: виртуальная реальность на подходе. Хотя о ней уже объявлено, она еще не дошла до нас. Как только это произойдет, общение и компьютерные игры станет невозможно отличить друг от друга. Вы будете одновременно погружены в социальные сети и игры. Это все равно что сказать: «Так, все, кто-то уйдет, и это будет потерянное дело, потерянный человек». Это вызывает беспокойство и тревогу.
Так что осознайте, просто осознайте. Проснитесь и подумайте о своей жизни. Я должен сказать вам, что вы ставите лайк означает, что кто-то вам понравился. Это вызывает выброс дофамина в их мозг, зажигая их, как рождественскую елку. Я буду специально присматриваться к ним; я буду целенаправленно идти и смотреть. Что это? Вы поставили мне лайк. Вот так. Поделитесь этим с друзьями, если не поделитесь, то скоро они станут дешевкой. У них есть все - дешевый дофамин. Вы появились; вас трудно понять; для них это сложный дофамин. Они будут переживать и мучиться.
Что вам нужно сделать, так это пойти на свидание; вы почувствуете, что именно с вами они должны разговаривать. После того как вы это увидите, вам уже не захочется смотреть на это. Так что пусть смотрят. Пусть видят. Пусть поймут. Знаете, скучно жить полноценной жизнью в одиночку. Для полноценной жизни нужны спутники, так что позвольте им позаботиться о себе. В конце концов, позаботьтесь друг о друге. В конце концов, дорогой дофамин стоит дорого. Вот и все. Мы закончим с лайками, репостами и комментариями.
Если понравилась статья, то подпишись на канал и порекомендуй своим друзьям!