Часто дефицит магния проявляется в виде раздражительности и усталости – состояний, которые значительно снижают качество жизни, причем не только у взрослых, но и детей. Также организм сигнализирует о дефиците данного элемента и другими симптомами:
- тревога, спазмы, судороги;
- учащенное сердцебиение, покалывание в руках и ногах, онемение;
- бессонница, раздражительность, головные боли;
- частая смена настроения и хроническая усталость.
По словам Ольги Громовой, профессора, консультанта Российского отделения Международного института микроэлементов ЮНЕСКО, от 25 до 40% современных людей испытывают скрытый или явный дефицит магния.
Почему в организме не хватает магния?
Главные «пожиратели» магния – стресс и физическая нагрузка, но есть и другие причины, провоцирующие недостаток макроэлемента.
- Стресс: по данным Минздрава, около 80% жителей России испытывают стресс – острый или хронический.
- Питание: большое количество сладких газированных напитков, кофе несколько раз в день, фаcт – фуд и полуфабрикаты. Все эти продукты не то, что бедны магнием, но и способствуют его интенсивной потере в организме
- Вредные привычки: злоупотребление алкоголем негативно сказывается на содержании магния в организме.
- Физический труд: перенапряжение мешает естественному восполнению необходимых макро- и микроэлементов.
- Постковидный синдром: специалисты Сеченовского медицинского университета провели в 2021 году исследование и выявили, что при коронавирусной инфекции из организма выводятся калий и магий, создавая дефицит макроэлементов в организме.
Почему вода с магнием – эффективный способ восполнить дефицит микроэлемента?
Выпить стакан воды с магнием — простая полезная привычка, которую просто внедрить в свою повседневную жизнь. Таким естественным образом организм получает этот элемент систематически, что позволяет избежать дефицита магния. В период эмоциональной турбулентности — обеспечьте себе стабильность и баланс.