Оказывается, регулярные физические упражнения могут существенно улучшить качество сна человека. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале BMJ (British Medical Journal) Open, провели на группе из 4339 человек из девяти европейских стран.
Половина участников были женщинами. Ученые в течение десяти лет изучали данные о здоровье, уровне физической активности и качестве сна испытуемых.
Интересный факт заключается в том, что у людей, которые ранее не занимались спортом, но начали заниматься во время исследования, риск возникновения проблем со сном снизился на 21% по сравнению с малоподвижными участниками. Те, кто тренировался хотя бы два раза в неделю, демонстрировали на 42% меньше признаков бессонницы. Кроме того, у них не наблюдалось сложностей с засыпанием и пробуждением.
Ученые предполагают, что такой положительный эффект объясняется снижением уровня стресса и тревожности во время занятий спортом. Таким образом, физическая активность не только способствует укреплению здоровья, но также положительно влияет на качество сна.
Это открытие становится еще одним аргументом в пользу ведения активного образа жизни. Важно помнить, что забота о здоровье должна включать в себя не только правильное питание, но и занятия спортом для поддержания качественного сна и общего благополучия.