Первая ошибка - наивность.
Очень часто нам хочется верить, что есть волшебная таблетка, зелье или средство для похудения. Съел, выпил и похудел. Но нет. Это так не работает.
А ведь мне известно много примеров, когда люди пили чаи для похудения, пили слабительное, делали клизмы, курили, вызывали рвоту, пили диуретики, даже ушивали желудок или откачивали жир.
Как думаете, надолго это им помогло? А они верили, что поможет навсегда...
Если начать худеть, то должно быть все в комплексе: питание, физические нагрузки, психологический настрой.
Итак, если очень захотеть, то получится. С этим проблем не бывает: мы хотим, даже очень.
А вот изменить питание и подобрать двигательные активности- это уже сложнее. Как просто сказать, что у меня семья, и я не могу питаться отдельно, не могу позволить себе другие продукты. Это отговорка. Полезное питание может быть для всех членов семьи. Просто кому-то можно еще и вкусняшки, а нам- худеющим нет.
Про то, что движение - это жизнь, слышали все. Но как заставить себя двигаться? Я по опыту могу сказать, чтобы настроиться на движение надо изменить режим, например вечерний. Я попробовала не бежать домой после работы, а пройтись пешком пару километров. Чем больше я ходила и позднее приходила, тем меньше меня мучал зверский аппетит. Быть подальше от доступной еды (от кухни и холодильника), быть за делом - это рецепт стройности!
Вторая ошибка - жесткая диета и изнурительная тренировка.
Диета- это ограничение в чем-то. Есть все, кроме белка или жить без углеводов, а может исключить жиры? Все это не приведет к результату, который будет нас радовать всю жизнь. Обычно после диеты идет срыв и вес набирается с излишком.
А вторая крайность- это убиваться на тренировках. Большие спортивные нагрузки- это стресс для здорового организма, а для неподготовленного еще и опасность летального исхода. Сегодня такой случай был в спортзале. Взрослый мужчина умер во время тренировки. Не просто так в хороших спортклубах требуют справку от врача, что нет ограничений для занятий.
В общем, строгие диеты и перегрузки приводят к нарушению работы внутренних органов, снижают обмен веществ, дают гормональный сбой, отнимают силы, а это нам не нужно.
Как же быть? Надо подобрать сбалансированное питание и оптимальный режим нагрузок. И в этом могут помочь только специалисты. Сначала врач, который подскажет, какие нагрузки допустимы для вашего организма, и тренер, который разработает комплек упражений именно для вас, далее диетолог, нутрициолог для определения личного меню.
«Дорого обращаться к специалистам»-скажете вы. Да. Здоровье- это самая ценная вещь для нашего организма.
Нет денег на специалистов,начните с того, что ограничьте сахар и мучное в питании, либо навсегда откажетесь от них и фастфуда, добавьте овощей и зелени.
Главное, не опускать рук. За нас никто худеть не будет. Так получается третья ошибка при похудении - разочарование. Всегда хочется получить результат побыстрее. Но все быстрые варианты не ведут к стабильности. Поэтому надо поставить цель и к ней стремиться. Идти навстречу мечте небольшими, но уверенными шагами. А чтобы не свернуть с намеченного пути, надо найти соратника, поддержку. Худеть вместе всегда интереснее и надежнее!
У меня есть хороший друг. Есть мой блог. Это моя поддержка, моя мотивация. Они дают мне правильный настрой. И я худею! Три килограмма в месяц. Но это не будет так всегда. Организм адаптируется, вес встанет. Но я не опущу рук, и вместе с моим другом мы пойдем в бассейн, посидим в русской бане, походим быстрым шагом на беговой дорожке, сходим на массаж. А про то, что я ем, регулярно рассказываю в своем блоге на Дзен. Читайте, подписывайтесь, рассказывайте о своем опыте похудения в комментарии.
Я не могу рекомендовать отдельные продукты или готовые блюда, которые показываю. Это работа специалиста. Эти блюда не отменяют лекарств, которые назначены врачом и не гарантируют стабильный сахар и вес именно у вас. Мне такое питание подходит. Но мы все разные. Принимайте продукты, которые помогут вам достичь ваших целей, советуйтесь с врачом, относитесь к своему рациону ответственно и сбалансированно, и постепенно вы сможете достичь желаемых результатов.
Дорогие читатели, если Вам интересно читать мои статьи, поставьте "лайк". Мне подарит это частичку радости.