Все мы в той или иной степени больны СДВГ - синдромом дефицита внимания и гиперактивности. В 2017 году израильские психологи провели интересный эксперимент, чтобы проверить, как использование смартфонов влияет на концентрацию внимания людей. Они сравнили обычных пользователей смартфонов с теми, кто никогда раньше не пользовался смартфонами, и обнаружили, что у пользователей смартфонов наблюдаются симптомы, схожие с симптомами СДВГ. Когда людям, не пользовавшимся смартфонами, дали смартфоны и провели повторное тестирование через месяц, они показали повышенную агрессивность и перепады настроения. Это говорит о том, что использование смартфонов может пагубно сказаться на нашем внимании, так как наше общество стало зацикливаться на чем-то всего на 8 секунд за раз. Это значительно меньше, чем 20 лет назад, когда люди могли сосредоточиться на чем-то в течение 2 минут за раз. Сейчас нам трудно уделить внимание даже 12 секундам, а люди могут смотреть только 15-секундный сюжет, прежде чем потерять интерес. Такое снижение устойчивости глобального внимания может оказать влияние на нашу способность концентрироваться на важных задачах.
Введение в глобальное внимание
Глобальное внимание - это наша способность сосредоточиться на определенной теме, и оно является важнейшим аспектом нашей человечности. Однако в условиях постоянного наплыва информации и новостей нам становится все труднее удерживать внимание и концентрироваться на конкретных задачах.
Это может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. С одной стороны, это позволяет нам быть более импульсивными и социально открытыми, но с другой - повышает вероятность возникновения проблем и незавершенных задач. Это можно рассматривать как проявление синдрома дефицита внимания у взрослых, который также может приводить к паническим атакам, перепадам настроения и даже депрессии.
Производительность и требование к вниманию
В результате может снизиться производительность труда, поскольку мы пытаемся выполнить поставленные задачи. Это можно рассматривать как недостаток нашего высокосвязанного и наполненного информацией общества.
Возникает вопрос, для чего нам нужно внимание? Это психическая функция, которая требует определенных биологических предпосылок для того, чтобы сосредоточиться на задаче или цели, не отвлекаясь. Лучше потратить 15-12 секунд на то, чтобы разобраться в чем-то, чем пытаться сделать это за 8 секунд и постоянно отвлекаться.
Структура мозга и внимание
Мозг состоит из трех отдельных систем: рациональной части, воображения и переключателя, который помогает нам переключаться между ними. Бывает трудно сохранять концентрацию внимания в течение длительного времени, поэтому важны мотивация и концентрация. Центральная исполнительная сеть отвечает за когнитивную нагрузку, или количество умственных усилий, необходимых для выполнения задачи. С другой стороны, если нам удается сосредоточиться на короткое время, всегда есть возможность переключиться на другую задачу. Всего за 2 часа мы можем многому научиться, концентрируясь на коротких отрезках времени. Это видно на примере того, как контент эволюционировал от фотографий к видео и теперь к историям, которые длятся всего 3 секунды.
Продолжим. Да, содержание сериала адаптируется. Может показаться, что вы смотрите фильм, но на самом деле вы смотрите набор скетчей. Вы можете даже не осознавать, что обсуждаете одно и то же, но смотрите на это под разными углами. Эти зарисовки объединены между собой очень слабо и без какой-либо логической связи. Вот что значит адаптироваться - все постоянно меняется.
Например, когда вы читаете книгу, ваше внимание может рассеиваться от текста. Поэтому я предпочитаю книги с картинками, так как они удерживают мое внимание на одном месте. Крупные буквы и шрифт помогают мне не отвлекаться, особенно когда я читаю детективный роман. И даже тогда мои мысли могут отвлечься от книги.
Переключение внимания в современном мире
Мы живем в мире, где наше внимание постоянно перескакивает с одного предмета на другой. Это похоже на игру в чехарду, когда наше внимание перескакивает с одного предмета на другой, никогда не задерживаясь на одном месте слишком долго. Но даже в такой хаотичной обстановке мы можем общаться с другими людьми и делиться своим опытом. Однако бывает трудно объяснить другим, что мы переживаем, особенно если это что-то сложное или просто мимолетная мысль.
Вопрос в том, что если вас трудно понять, то не слишком ли вы сложны? И когда вы станете меньше, сколько сложности останется внутри вас? Как я могу сопереживать вам, если у вас нет глубины? Если я лишу вас сложности, вы можете казаться внимательным, но на самом деле вы просто одномерное существо. Как обезьяна в очках и с выключателем, вы можете сосредоточиться только на одной вещи и улететь, игнорируя все остальное, что может иметь к вам отношение. Почему мы задаем себе эти вопросы о цели жизни? Для того ли, чтобы просто чувствовать себя живым? Чтобы иметь смысл и цель? Без сложности жизнь потеряет смысл, и мы не будем чувствовать себя полноценными.
Развитие Концентрации и Внимания
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - это термин, используемый для описания нашей склонности к снижению внимания в современном цифровом мире. Это может касаться как детей, так и взрослых. Как родители, мы должны помочь нашим детям развить более длительные периоды концентрации внимания и научиться плавно переходить от одного вида деятельности к другому. Однако не стоит постоянно требовать от них безраздельного внимания, поскольку их мозг все еще развивается и формирует связи. Как и взрослые, мы можем столкнуться с проблемой неглубокого и менее содержательного общения, если будем постоянно отвлекаться. Для борьбы с этим можно создать личную программу, которая позволит нам систематически выделять время для отдыха и развития навыков, что также может стать бизнесом.
Нахождение Времени для Себя
В наше время у людей нет свободного времени. Они либо вынуждены делать то, что им не хочется, либо их заставляют. Они могут попытаться направить свою энергию на то, что им интересно, например на хобби или научные занятия. Но иногда бывает непросто найти что-то, что отличается от привычного. Существуют курсы и книги по различным видам деятельности, от вязания крючком до современного искусства. Важно находить время для себя и заниматься тем, что вам нравится. Поначалу это может показаться некомфортным, потому что вы привыкли делать что-то скучное. Но помните, что вы хотите жить осмысленной жизнью, поэтому постарайтесь выделить время для себя. Даже если вы смотрите видео, не отмахивайтесь от него как от глупого или бездумного занятия. Уделите внимание и вникните в содержание, и, возможно, вы узнаете что-то новое или посмотрите на ситуацию под другим углом.
Установка Целей и Личностный Рост
Давайте ставить перед собой цели и работать над их достижением. Развивайте навык, на который вы можете сознательно тратить свободное время. Делайте заметки, стойте прямо и ведите дневник своей жизни. Уделяйте этим занятиям 2 часа каждый день. Это может показаться страшным или ужасным, но важно расставить приоритеты и выделить время для личностного роста.
В то время как другие могут проводить время в социальных сетях или делать маникюр, мы можем сосредоточиться на заботе о себе как физически, так и психологически. Проведите час в спортзале, час на беговой дорожке и час на силовых тренировках. Но при этом уделяйте время не только внешнему виду, но и внутреннему миру.
Легко увлечься потреблением цифрового контента и пренебречь собственным личностным ростом. Но это может сделать нас скучными и нереализованными личностями. Давайте не будем подражать другим или ставить на себе эксперименты. Вместо этого давайте сосредоточимся на саморазвитии и обретении истинного счастья изнутри.
Жизнь - это не только лайки, комментарии и репосты. Давайте расставим приоритеты в пользу собственного благополучия и не будем зацикливаться на быстро меняющемся мире социальных сетей.
Если понравилась статья, то подпишись на канал и порекомендуй своим друзьям!